晚餐決定壽命的長短，這5種食物盡量別在晚上吃，再饞也要忍忍

中國人喜歡早餐草草解決，午餐湊合湊合，晚餐豐盛異常，這是我國普遍存在的現象，由此可見，晚餐對於我們來說佔比還是很重的，其實，晚餐不建議吃的過於豐盛，特別是這5種食物，晚上盡量別吃，再饞也要忍忍。

1、酒

酒對於國人來說是異常重要的，無論場合，都少不了酒，然而晚上卻不易喝太多酒，尤其是在空腹的情況下，這樣會導致酒精快速進入血液中，血液中的酒精會刺激血管內壁，促使血壓升高，若此時再加情緒上的興奮，很容易造成腦部血管破裂，導致腦出血，研究發現，睡前大量飲酒，容易出現心臟功能紊亂，從而導致猝死。

想要健康長壽，睡前請遠離酒。

2、燒烤

燒烤是現代非常流行的小吃，尤其是夏天，在路邊的燒烤攤，擼上幾串，喝幾杯小扎啤，真真是愜意的很，可你知道嗎，你愜意了，那你的身體呢？我們都知道，燒烤的食物不健康，可還是有許許多多的人抗拒不了誘惑，其實，燒烤偶爾吃一點，對身體的危害不大，但是，如果晚晚吃燒烤，容易給身體帶來損害，眾所周知，燒烤裡面含有大量的有害物質，甚至有些物質能夠致癌，如果長期晚上吃燒烤，可能會導致胃癌、腸癌等，所以有時候再饞，也要忍忍別吃！

3、紅薯

紅薯屬於脹氣食物，吃了後容易產生氣體，造成脹氣，過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也會影響睡眠質量，影響長壽！除了紅薯，像是豆類、花椰菜、馬鈴薯、玉米、香蕉、麵包、碳酸飲料等食物，食用後容易導致腹脹。

4、生薑

中國有句老話：晚上吃薑，等於吃砒霜。可見晚上吃薑的危害大如牛，早上吃薑有利於血液循環，晚上吃薑會使人精神亢奮，影響睡眠，從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復，對身體造成不必要的損傷哦。尤其是晚上喝酒後，更不宜吃薑，晚上喝酒再吃生薑就會加重心臟負擔，讓心臟功能下降，會誘發多種心臟病，民間的「姜酒同食，百日爛心」，所以，晚上不建議吃薑。

5、肉湯

都說湯湯水水是最好的滋補品，那麼，為什麼晚上不能喝肉湯呢？這是因為肉湯中含有高脂肪和高熱量，一般情況下，很多人晚上都懶得動，恨不能吃完飯後就爬床睡到到，這樣吃下去的高脂肪和高熱量的肉湯，就會容易累積在體內，導致發胖，而很多的慢性疾病都是由於肥胖引起的，長此以往會影響長壽。

所以說，晚餐影響著壽命的長短，想要健康長壽，晚飯謹記三點！

1、晚飯不宜吃的過晚

現代人每天忙於工作，晚餐往往當成了宵夜，殊不知，這樣對健康是十分不利的，建議晚餐時間盡量在晚上7點以前吃完，如果晚飯吃的太晚，容易家中腸胃的負擔，不利於腸胃的自我修復，還會增加患膽結石的風險，不利於健康長壽。

2、晚飯七分飽

晚飯不宜吃的太飽，這是因為，晚上大家的運動量嚴重下降，吃的太飽，容易影響正常的消化功能，給腸胃帶來不適，建議，晚飯吃七分飽，這樣不僅有利於消化和吸收，對我們的健康也是十分有幫助的。

3、晚飯要簡單清淡

晚餐如果吃的過於油膩，不僅會導致肥胖，還會給腸胃帶來損害，使胃裡產生灼熱感，引發不適，也會使得晚上難以入眠，尤其是晚上不宜吃太多的肉類，建議，晚餐吃的簡單，清淡一點，只要能夠維持人體的營養所需就可以。

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