腸胃不好，常喝一水，多吃二黃，少做二事，腸胃好，人健康！

腸道，堪稱是人體「保護傘」，它的保護作用一旦失效，疾病也隨之而來。

腸胃不好，常喝一水，多吃二黃，少做二事，腸胃好，人健康！

常喝一水

蒲公英黑苦蕎茶：蒲公英、黑苦蕎

蒲公英入胃經，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

古醫書中就有記載，蒲公英對胃病有效，清代《外科證治全生集》中這樣寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

而現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。經常食用蒲公英，可以改善胃炎、胃潰瘍。

《本草綱木》記載，黑苦蕎，降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉。

黑苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

其與蒲公英搭配，製成蒲公英黑苦蕎茶，對於養胃、消積、胃脘痛，有很好的效果。

多吃二黃

中醫認為，黃色入脾胃，常吃黃色食物，有益脾胃健康。

1、小米

小米粥，營養價值豐富，素有「代參湯」之美稱。

其對身體有諸多好處，可養胃補氣血，防止泛胃和嘔吐，對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助。

2、胡蘿蔔

中醫認為，胡蘿蔔「下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效」。

其含有豐富β-胡蘿蔔素，易溶於脂肪，在小腸中，與脂肪微粒及膽汁結合後，會加速人體吸收。

因此，烹調之後營養和口感會更好。

少做二事

1、久坐

長時間靜坐，缺乏運動，對於腸道來說，十分不利。

一方面，久坐，導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留；

久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。

另一方面，長期久坐，機體免疫力降低，可導致內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。

2、煙酒

長期過量飲酒，容易致使胃部遭受乙醇的劣性刺激，特別是乙醇含量較高的烈性酒，容易引起胃部慢性炎症，導致胃出血，甚至誘發癌變。

而香煙煙霧當中，含有多種激發細胞癌變的物質，因此胃不好的人一定今早戒煙戒酒。

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