熬夜後易引發頭痛，多吃4種食物幫你緩解熬夜痛苦

熬夜似乎成了現代人普遍的生活習慣，有些人熬夜是為了工作，有些人熬夜則只是習慣。熬夜對身體健康不好，這是眾所周知的，但是很多人還是克服不了熬夜的習慣。經常熬夜的人容易出現一些不適癥狀，比如頭疼、乏力等。相信很多人都經歷過，熬夜的第二天精神狀態會變差，工作效率、學習效率都會下降，形成惡性循環。那麼，熬夜頭疼該怎麼辦呢?下面我們來具體了解能夠緩解熬夜不適的食物。

維生素A。很多人熬夜是為了工作，不得不長時間盯著電腦，經常對著電腦的人容易出現眼睛疲勞、視力下降等問題。多補充維生素A對眼睛有好處，可以保護視力，緩解疲勞。經常熬夜的人需要適合昏暗的光線，可以多吃一些富含維生素A的食物，能夠一定程度緩解視覺疲勞和頭疼癥狀。富含維生素A的食物包括胡蘿蔔、豬肝、韭菜、魚肝油等。

維生素B。維生素B具有安神的效果，包括葉酸、維生素B6、煙鹼酸等類型。維生素B是人體必需維生素，它不僅要參與人體的新陳代謝，還可以提供能量，保護神經系統，具有安定神經的功效。經常熬夜的人需要多補充維生素B，可以舒緩壓力、增強抗壓能力，富含維生素B的食物主要有蛋黃、瘦肉、動物內臟等。

蛋白質。蛋白質是提供能量的重要物質，經常熬夜的人身體會消耗大量蛋白質，需要及時補充。蛋白質包括動物蛋白和植物蛋白，我們通常稱動物蛋白為優質蛋白質。富含優質蛋白的食物有雞蛋、瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉等。由於植物蛋白很難在體內消化、代謝，所以一般不建議吃植物蛋白。

堅果。堅果不僅美味，還富含營養價值。常見的堅果有花生、杏仁、核桃等，這些食物含有蛋白質、維生素B、礦物質等營養物質，能夠補充人體所需的營養物質。堅果不需要吃太多，每天吃一點就可以了，不需要太多。

本文介紹了幾種對熬夜頭疼有效的食物，包括富含維生素A的食物、富含維生素B的食物、蛋白質和堅果。熬夜對身體健康的傷害當然是很大的，但是很多人為了工作經常不得不熬夜。經常熬夜的人要多補充營養，多吃一些對大腦有好處的食物，也可以喝一些淡茶，對睡眠有好處。

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