同樣跑步2個月，為什麼別人瘦了十幾斤？你卻只減了一兩斤？

為什麼同樣是跑步減肥2個月， 別人成功瘦了十幾斤？你的體重卻只掉了一兩斤？可能是你運動方法不對！

決定你燃脂速度有2個關鍵因素：

因素1、運動時心率要達到中低強度運動心率 。

因素2、持續運動20分鐘以上！

若運動時間太短，身體消耗糖原為主，脂肪還無法充分調動起來，所以燃脂效果也達不到預期，建議每次跑步20分鐘以上。

若運動時，你的心率太低，運動達不到一定的強度，燃脂效果就會不好。而人體的運動心率在75%左右時，會更多的消耗脂肪，讓你燃脂效率得比別人快。

如何自測心率是否達標？ 當你運動時說話都喘不上氣，這時強度可能超了。而維持在「燃脂」強度，這時身體感受標準為：能喘氣，但無法順利的說完一句話。

若能做到以上2點，那麼你的燃脂效率就大大提升了！

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