冬季寒冷，身體5個部位要注意保暖，長按這幾個穴位可暖身

現在冬天的腳步越來越近了，天氣也慢慢轉涼，給人們帶來很多不適癥狀。其實人們最容易忽視自己身體保暖的問題，特別是關節等位置在這個時期最容易受涼，還容易引發一些疾病，所以要引起重視。其實冬季寒冷時，五個部位最要注意保暖，而且按這些穴位也能保護腎臟。

第一是腹部，一般腹部受涼容易導致胃部不適，甚至是劇烈疼痛，特別是有胃病的患者更應小心。而且腹部受涼對女人的傷害很多，容易引發痛經和月經不調等癥狀，所以經期婦女要加以重視。有些女孩愛穿比較薄的衣服，但是天氣便冷後，還是別穿了。晚上也一定要把腹部護好，以免發病。

第二是腳，因為腳是人的第二心臟，人體很多經絡都來自腳，特別是腳腕部位，更是全身經絡活動的中心。而人體的器官四肢，在腳部都有對應的反射區，如果能經常刺激腳部，就能給全身器官帶來積極有益的影響，所以腳部的保暖在秋冬嚴寒之際是必不可少的。

第三是脖子，脖子其實是寒氣入侵的主要位置。很多人一到換季時節，就容易咳嗽，扁桃體發炎，其主要就是因為脖子受寒。因為這個部位受涼，便容易引起肺部的感冒，甚至會導致頸部血管收縮，便不利於腦部供血。所以在秋天時，一條溫暖的圍巾是很重要的裝備。

第四是肩膀，肩膀一直都是容易忽視的部位。一般冬天氣溫很低時，只要露著肩膀，就會感到很冷。如果不理的話，第二天起來肩膀便會變得酸疼不已，這就是肩膀受寒引起的現象。所以在冬天，一定要注意對肩膀的保護。

第五是膝關節，現在很多年輕女孩到了冬天還都是穿著很薄的褲子，雖然很漂亮，但這樣做是很危險的。因為關節周圍的梢端神經對溫度的變化很敏感，所以受涼後，容易導致周圍血液循環變差，容易出現紅腫，疼痛的癥狀，進而便會引發關節炎。所以在秋冬季節，一定要注意保護膝關節。

而且為了增加人體抵禦寒冷的能力，經常按摩腳部和腰部的一些穴位就很有用。比如用拇指用力按壓兩側內踝處，再左右各旋按壓一會，然後用拇指稍用力按壓兩側的足底前部的凹陷處，或按壓內踝後方和腳跟骨筋之間的凹陷處都很有效。也可將兩手按腹部兩側，並用中指按腰眼穴，直到局部變溫熱便可。

同時日常也要多增加戶外活動，可以提高對冬季病菌的免疫力，有助於緩解壓力，提升免疫力。還要適量補充維生素，多食富含營養的食品。比如飲食中加入充足的維生素C有助於提高體質，抵禦疾病，也能避免感冒，所以要盡量多吃綠葉蔬菜，以確保攝入鋅和鎂。

還有綠茶里富含營養和抗氧化劑，有助於消化，也能滋養腸道。還含有很多健康的化合物，對避免疾病很有作用。而且久坐也容易導致各類不適癥狀，所以在秋冬季節可以多進行拉伸動作，不僅能促進血液循環，也能緩解肩部和頸脖等地方的疼痛，保持身體暖和，還能放鬆肌肉。只要注意調理，就能讓你安然度過這個寒冷的季節。

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