35歲短髮辣媽健身後成功「凍齡」，接兒子放學被人誤會是姐弟

每個健身的女孩子都是優秀，她們不僅堅持、努力，更重要的是敢於和時間作鬥爭。健身後的她們通常比別人更加優秀，有著更完美的曲線和良好健康的心態。

而這一切，最明顯直接的表現就是她們的身材和容貌。

健身人群中除了年輕靚麗的男女還有一些三十來歲的媽媽，因為到了她們這個年齡，身體代謝變慢，稍不注意就會發福，所以，健身對於她們來說顯得更加重要。

上面這位短髮辣媽今年35歲了，但你從她的臉上看不出皺紋，也沒有面黃肌瘦的憔悴模樣。相反，很多人認為她是位18歲或者20來歲的女生。有時候，她送自己的兒子上學放學時，常被旁人誤認為姐弟。

她說自己從懷孕後身材開始走樣，變胖，為了回到原來的身材，她愛上了健身，每周都會進行4次力量訓練。舉鐵後，她還會跑步半小時，因為利用無氧運動消耗完人體的糖分後，可以更充分在有氧運動中消耗脂肪和碳水。這也是她在社交平台上分享給大家的健身經驗。

至於飲食方面，她並不提倡節食，因為她嘗試過節食的方法但都失敗了。她覺得減肥飲食最重要的是選對食材，通常可以選用水果、蔬菜、瘦蛋白和全麥。注意減少糖分，脂肪和碳水的攝入，但不能完全捨棄它們。

另外，正確舒緩釋放心情也很重要，有空就去騎行和爬山也是她健身的秘訣，這會讓你趕走許多生活中的煩惱，在燃燒卡路里的同時給你帶來美麗和年輕。

世界上沒有什麼「凍齡神功」，想要保持年輕的你，只有動起來哦~

下面，讓小編給大家推薦一組鄭多燕的健身訓練計劃吧！

一共9個動作，每個動作30次，休息15秒，一共做2-3組。

訓練動作一：

訓練動作二：

訓練動作三：

訓練動作四：

訓練動作五：

訓練動作六：

訓練動作七：

訓練動作八：

訓練動作九：

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