研究顯示，不吃主食易減壽，吃飯時切記這三點，健康常駐！

人必須要吃飯，雖然這是大家每天都在做的事，但到底怎麼吃很多人並不清楚，尤其是在主食方面的選擇。有些女性為了減肥，不吃主食，整天吃瓜果蔬菜，而且現在也有人覺得，用蔬果肉類來代替主食對身體好，這樣就不用吃太多的主食了，但這樣對身體真的有好處嗎？畢竟主食才是飲食中最重要的。

其實要是主食吃的太少，人的壽命就會相應減少。通過研究發現，壽命的長短跟主食有一定的關係，如果吃少量的主食或是不吃主食，人的壽命就會比預計的少四年，同時還會給身體帶來嚴重的損壞，它會影響到血糖，也許有人覺得不吃主食可以很好的控制血糖，但這樣做會導致營養不良，使血糖不好控制。

雖然肉類的食物營養豐富，但吸收起來卻也比較慢，而主食會快速被吸收，為身體提供能量。而且不吃主食不僅不能減肥，還會導致抵抗力下降，要是體質不好的女性，月經就會受到影響，從而患上各種婦科病。那怎樣吃主食才健康呢？主要注意這三點。

每天半斤糧。人每天都要維持生命活動，所以沒有主食是不行的，至少每天要吃半斤的穀物。

粗細搭配。飲食搭配很重要，這樣可以吸收到不同的營養。不要整天吃米飯饅頭，應該加些穀物雜糧。

做法要簡單。越好吃的菜做法就越複雜，同時裡面含有的危害成分也是最高的，也會讓食物里的營養成分流失，所以在製作的時候最好簡單化。

飲食的重要性大家都清楚，所以在吃的過程中一定要多加註意，只有食用不同的食物，才可以吸收到不同的營養，這些營養不是任何東西可以代替的，所以該吃的主食一定要吃。

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