三九補一冬，來年少「病痛」！冬補記住3招4點，護住陽氣養好身！

三九補一冬，來年少「病痛」！冬補記住3招4點，護住陽氣養好身！

中醫認為冬至是一年中陽氣初生的時節，這時護陽氣，養身體是最適宜的。俗話說「三九補一冬，來年少病痛」。冬季「生機潛伏，陽氣內藏」的時節，是一年中身體養精蓄銳的最佳時節。如人們在冬季多在身體保養上下功夫，並同食療相結合，就可以達到提神陽氣，強身健體，養好身心的作用。

［冬補記住3招，滋補養生，生陽氣！］

冬季氣溫寒冷，人體血液循環有所減弱，身體免疫能力降低，很容易導致寒氣入侵，引發各類疾病。下面小編教大家3招，那就是搓手、搓臉、搓腳。可別小看這3招，它可是能幫助我們促進血液循環，預防疾病，提昇陽氣哦！

1、搓手

體質較弱的老人、兒童，和體質較寒的女性朋友，很容易在冬季出現手部凍瘡問題，這是因為寒氣入侵，手部血液循環差導致的。進場搓搓手，可以促進手部血液循環和身體代謝。同時我們大拇指的根部有一個學位，叫做「大魚際」，經常揉搓此穴，可幫助預防感冒，提高身體免疫能力。

2、搓臉

早晨起床，或是沒事的時候，可以干搓臉。不僅幫助我們放鬆面部神經，同時還可促進面部血液循環，滋養皮膚，預防寒氣入侵。

3、搓腳

沒事的時候揉搓腳部，或者是晚上泡腳的時候，順便進行腳部的按摩，尤其是腳心的按摩（腳心為「湧泉穴」），可以起到非常好的補腦益腎、活血補氣、疏通經絡，提昇陽氣的作用。

［4「點」良方，幫你安穩過冬天！］

1、喝「點」水

冬季天氣比較乾燥，人體極易出現水分流失，缺水的癥狀。充足的水分對於身體健康至關重要，它可以幫助排毒，保證正常代謝，維持大量與身體各器官的運作。因此，冬季，一定要記得多補充水分，不要等到口乾舌燥再去喝水。

2、早「點」睡

中醫認為：秋收冬藏，冬季是身體積蓄的時節，適宜早睡、遲起。早睡可以補養陽氣，遲起可以滋陰養生。我國唐代大醫學家孫思邈也說過：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威」。

3、護「點」腳

腳是離心臟最遠的器官之一，很容易受寒。寒從腳起，冬季氣溫寒冷，大家一定要注意腳部保暖。中醫認為，腳與五臟六腑都有密切的關係，足底有著五臟六腑的反射區，如腳部受寒，可能會牽連其他器官受累，會出現腹痛、感冒，女性可能會出現痛經等問題。

4、通「點」風

冬季氣溫較低，很多朋友都喜歡在家裡，一整天門窗緊閉，這樣會導致空氣不流通，房間內的二氧化碳數量升高，微生物滋生，對健康不利。因此，要注意，定時通風，保證空氣的新鮮流通。

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