飽受胃病折磨？別著急，吃飯時的3個小習慣，助你遠離老胃病

胃對於人的重要性，相信大多數都會了解到，特別是飽受被胃病，腸胃疾病折磨的人來說，可能會有多苦水需要來傾訴。腸胃是很容易由於人們不良的飲食習慣所損壞，但是想要恢復胃成以前的狀態，往往就不是那麼簡單了，只要稍微個一不注意，胃病可能會反反覆複發作，不斷的在打亂你的正常生活，那麼除了基本的藥物外的，在生活的其他方面，有哪些小習慣是可以養胃的呢？

飽受胃病折磨？別著急，吃飯時的3個小習慣，助你遠離老胃病

人每天的進食時間分別是在早上，中午，晚上，而且3餐的重要性也都是不可言喻的。

1、早餐：養胃的好時期

在早上的時候，往往是養胃的一個好時期，往往在這個時候，胃動力跟胃的蠕動，都是處在」充足「的狀態，這時在吃早餐前，喝一杯溫開水，來提醒胃開始一天的工作，這時在吃早餐的話，食物就能充分的被吸收跟消化，這樣一整天寫來，腸胃的消化能力就會得到提升，在早餐食物的選擇上，可以多吃點可以養胃暖胃的食物，像猴頭菇，燕麥，小米等等，都是可以促進胃的消化的，同時還有利於腸胃把多餘的油脂跟產生的毒素較好的排出體外，給胃減輕負擔，對於一些胃有損傷的人來說，盡量不要吃很多堅果類的食物，在吃的時候，可以配一些牛奶，幫助胃吸收到食物的營養，同時也能夠較好的消化掉。

2、中餐：葷素搭配

在吃中餐的時候，學會葷素搭配，對於一些胃有損傷的人，可以多喝點湯，可以在湯裡面加點山藥，白朮等中藥材，來修復受損的胃黏模，使腸胃慢慢變的健康起來，此外還可以達到較好的養胃暖胃的效用。

3、晚餐：時間很重要

在吃晚餐的時候，盡量要在8點之前吃完，通常早晚上的時候，胃的消化能力往往是最低的時候，在飲食選擇上面，盡量不要吃過多油膩，脂肪高的食物，除了會增加脂肪，肚子長1圈贅肉外，食物消化不好，還會損害胃黏膜的健康，長期下去，這些行為做法都是不利於養胃的。

因此在晚上不要太晚吃飯，飲食上，也盡量是多吃利於消化的食物，像白菜粥，小米粥都是可以多喝點的。還有是特別要注意的一點，很多女性往往採取節食的方式來減肥，經常餓一頓，吃一頓，還有的人等到晚上實在餓不住的時候，就會再加一餐，不僅有增肥的反效果，對腸胃的損耗也是會較大的，對於想減肥的女性而言，這些個減肥方式都是不利於腸胃的健康的。

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