別等血管壞了才後悔：降低膽固醇，只要做好這四點

膽固醇偏高是現在很多人身上都存在的一個問題，當體內膽固醇偏高的時候，會引起心血管疾病和心梗的風險大大增加。當膽固醇偏高的時候，有哪些方法可以降膽固醇呢？跟隨小編一起了解一下吧！

高膽固醇患者，有四種方法降膽固醇

1、堅持運動

運動可以有效的幫助降低體內過高的膽固醇，長期堅持進行運動可以促進體內的血液循環，這樣一來血液內含有的一些毒素排出體外的速度就會加快許多。如果在日常不太方便進行運動的話，也可以在家裡多做做家務，上下班的時候多步行，這也是不錯的運動方式。

2、改善生活習慣

在生活中想要控制膽固醇的話，必須要做的一點就是戒煙戒酒。當你戒煙之後，不僅你體內的膽固醇水平會降低許多，還可以幫助降血壓，對於一系列的心臟疾病和癌症的發病幾率，都可以起到降低的作用。

3、控制體重

不少膽固醇偏高的人都是體重超標的人群，對於這類人群而言，在生活中一定要積極控制體重，將體重保持在正常的範圍內。在體重超標的情況下，只要你能減輕5%的體重，你的膽固醇水平就會大幅度的下降。

4、藥物治療

膽固醇高其實也算的一個慢性疾病，很多患者會出現生活調理效果不佳的情況下。在這種情況下是必須要進行藥物治療的，很多患者會擔心藥物給身體帶來副作用，拒絕進行服藥。其實在醫生的指導下去進行服藥，是不會給身體帶來大的傷害的，反之你在膽固醇很高的情況下，還不吃藥治療的話，會引起心血管疾病的發生。

高膽固醇患者，需注意三點飲食禁忌

首先，患者在生活中不可以食用動物的內臟，動物內臟所含有的膽固醇含量非常的高。對於身體正常的人多吃都無益，更何況是本身膽固醇就偏高的人群，食用動物的內臟會讓你本身就偏高的膽固醇變得越來越高。

其次，在日常的一日三餐中，要注意多吃一些粗糧，如大麥、糙米等，細糧的攝入量要盡量的減少，如白麵包、蛋糕之類的，要盡量少吃或者是不吃。在早餐的時候，要吃一些清淡的食物，油條、甜豆漿等這些食物盡量要少吃。

還有一點就是在日常要盡量減少動物油的使用，雖然說使用動物油做出來的菜會比較香，但是對於膽固醇高的人而言，食用動物油只會讓膽固醇變得更高。日常建議將用油調整成植物油，植物油的品種可以多樣化一些。

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