一個壞消息：你這四個飲食習慣，都很傷腎！

腎臟對身體的重要性相信不用多說，一旦腎臟出現問題，那麼身體內部很多代謝都會受到影響。而腎臟之所以會受到傷害，是因為在不知不覺當中被我們一些行為所影響。首先我們要知道哪些行為會傷腎，然後再採用相應的解決辦法。

這些行為會對腎臟造成傷害

一、不喜歡喝水

人體內因新陳代謝而產生的廢物主要是通過肝臟跟腎臟來處理的，而腎臟對人體最大的作用當屬參與水分代謝以及電解質代謝。人體經過新陳代謝之後產生一定廢物後，會將其排在尿液當中，但是想要讓這些進行下來就需要足夠的水分來進行。如果喝水量少，尿液當中的代謝濃度就會增加，排尿量也會減少，尿液中的代謝產物不能及時排出去，反過來還會傷害腎臟以及膀胱的健康。

解決方法：

多喝水，通過這個習慣來沖淡尿液濃度加速尿液排出體外，還可以達到預防結石的效果。

二、愛喝啤酒

在酒精進入到人體之後腎臟也會負責著分解酒精，尤其是對於腎臟患者，如果依然毫無節制地喝啤酒，會讓尿酸在腎小管內沉積，還可能會阻塞，長期下來就會導致腎臟衰竭出現。

解決方法：

平常體檢要注意使用尿檢來檢查尿液，因為尿液是了解腎臟健康的重要途徑。

三、喜歡喝飲料

很多人覺得白開水沒有味道，總是口渴之後喜歡用飲料解渴，但是要知道在碳酸飲料、可樂當中都含有一定量的咖啡因，這種物質在進入人體之後會導致血壓升高，而高血壓也是造成腎臟傷害的一個重要因素。

解決辦法：

平常生活中盡量少喝飲料多喝白開水，控制一天攝入的水量在1500毫升到2000毫升之間，這樣才可以將身體內的毒素及時排出去。

四、吃東西太咸

各種滷味各種燒烤著實讓人垂涎，但是在吃這些食物時無疑會增加鈉元素的攝入量，也會增加腎臟的負擔。而我們通過飲食攝入的鈉元素有高達百分之九十五是通過腎臟代謝的。一旦平常鈉元素攝入太多，就會增加腎臟的工作負擔，而且鈉元素還會增加內環境濃度，造成水分滯留。這又是一個加重腎臟負擔的原因，長期下去會導致腎功能越來越差。

解決辦法：

科學控制一天當中食鹽的攝入量，每天的食鹽攝入量控制在六克以內。而其中有一半可以通過日常其他食物獲得，因此在做飯調味的時候食用鹽每個人要控制在三到五克的範圍內，尤其是速食麵含鹽量特別高。

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