禤[xuān]國維： 國醫大師，廣州中醫藥大學首席教授、博士生導師，在中醫皮膚病學研究頗有建樹，擅長脫髮病、痤瘡、蕁麻疹、紅斑狼瘡，被譽為「皮膚聖手」。

禤國維教授（以下尊稱「禤老」）今年81歲，堅持每周出診五天半，奔波於廣東省中醫院大德路總院、二沙島分院、大學城分院，每天接診病人最少三四十人。

精力旺盛的禤老，自詡為「古稀青年」，談到養生秘訣，他有十六字真言：心情愉悅、睡眠充足、堅持鍛煉、清水洗臉。

心情愉悅

有研究依據表明，人的自然壽命應該在100歲以上，如今絕大數人達不到這個理想壽命，有很多原因，其中最重要的一點是沒有保持良好的心態與人生觀。

因此，禤老的第一條養生建議是：放鬆精神，保持心情愉悅。比如他自己，始終保持著平和的心態、隨和的性格，平時待人總是樂呵呵的。

此外，就算年齡漸長，工作壓力大，也要有顆年輕不老的心。禤老笑言：他一輩子為患者治病解困，其實也可以說患者的需要讓他一直「年輕著」。

睡眠充足

禤老一直堅持早睡早起，他解釋，23時到次日凌晨3時是美容的黃金時間，也是人體肝經、膽經運行的時段。

如果這兩個器官沒有獲得充分休息，會直接表現在皮膚上，出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

充足的睡眠，讓禤老即使每天出診，也能「朝朝早，精神好」地提早出門，邊走邊鍛煉，晚上則在家附近散步，生活有規律，心態自然平和。

堅持鍛煉

禤老保持活力的妙招之一就是堅持鍛煉，每天早晨上班，他的鍛煉就開始了，堅持提前出門步行至車站，等車的時候也不閑著，慢步走一走，活動一下手腳；

晚間慢步走走，就算遇到颳風下雨等惡劣天氣，他的鍛煉也繼續，只是改為在室內慢步走0.5小時-1小時。

另外，常按摩穴位，也是一種鍛煉。禤老睡前經常會按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。

清水洗臉

作為「皮膚聖手」，禤老認為，清水就是最好的護膚品，用清水洗臉，只要勤洗就能達到清潔、保健的目的。

此外，喝水也很重要，他有個一直堅持的「喝水時間表」，早一杯、晚半杯：

• 早上喝一杯水，可以清滌腸胃，增進消化；睡前喝半杯水，則是補充睡眠時丟失的水分，尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發病。

禤老推薦一款養生潤膚方：沙參玉竹豬皮湯

做法：北沙參20克、玉竹20克、麥冬15克、陳皮10克、豬皮60克，以清水1000毫升，先煮豬皮30分鐘，再加入前四味葯，煎至300毫升，調味即可食用（具體用法用量，請在專業中醫師指導下使用）。

功效：此方由《傷寒論》豬膚湯「化裁」而來，有清心潤肺、和胃護膚的功效，適合皮膚乾燥無華的人群食用。

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