有人說現代人經常玩手機，容易得頸椎病，哪些辦法可以緩解這種病狀？

玩手機易得頸椎病，先要知道玩手機這個過程，我們身體發生什麼樣的變化，籠統的去說幹什麼不好，總得拿出來一個道理不是？寫一下你就會明白……

可憐的手機

實際上現在頸椎病井噴，手機只是一個普遍的催化劑，工作和生活都離不開它，我本人也是這樣一個手機強迫症，各種報道都說手機不好，可是都在做的事，卻是盡量讓大家一機在手可以滿足各種很多需求，不是玩手機不好，只是玩的太久。

與其怪手機，不如怪自己，只要不是長期的去玩手機，是不會導致頸椎病的，在玩手機這個過程中，對於頸椎來講，胸鎖乳突肌、斜角肌收縮緊張，肩胛提肌被拉長緊張，處於一個姿勢過久頸椎小關節摩動運動喪失發生錯位，這是最典型的手機傷害。

重點是，一個姿勢久

可這都建立在長期維持一個姿態下，短期玩不會出任何問題，長期身體處於一個姿勢，且不說玩手機，就是天天躺著也會出很多毛病，對於要解決玩手機造成的問題，基本上可以圍繞下面幾點來做。

1.玩手機時間不要過長，迫不得已時間長也要多變化一下姿勢。

2.經常的鍛煉活動一下頸部，姿勢過久的等長收縮，可通過鍛煉不積累傷害。

3.如果病痛出現，試著觸診一下那幾個肌肉，包括半棘肌，經常按摩放鬆一下。

4.如果發生頸椎小關節紊亂，確診的話要及時的正位，避免身體代償。

結語

臨時想到的只有這幾點，長玩頸椎的人多數都會有頸部的前探，耳朵和肩膀側面看不在一條直線上，這也和我寫的上述肌群有關係，要想人的身體不出問題，肌肉的平衡很重要，要麼鍛煉，要麼保健，可預防頸椎病發生。

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