伊能靜的變臉歷史告訴我，該動的地方一處都不能少

每天活在大眾視野下的明星，掙的都是「心苦」錢。臉上但凡有一點蛛絲馬跡都能被眼尖的網友發現，然後被當作茶餘飯後的話題拿來評判，還不得不受著。

伊能靜絕對算是每天活在網友視奸下的重度「受害者」了，無論她做什麼，總會被人強行扯回到她的臉上。

她究竟整沒整容的話題，在網上也是一個經久不衰的熱門，隔三差五就要被質疑是不是動了什麼手腳，又或者是弄垮了沒修復好……

總之，網友們對此事的積極度，真的不亞於對於每天中午該吃什麼的思考┓( ′?` )┏

而伊能靜對這些言論也真的很無奈

（人都五十了你還想人家怎麼地）

但不理會不代表流言就會停止，終於，她在微博上認真的po了一篇長文，用自己真實的「變臉」經歷來回應了整容說，也算是為樂此不疲發出質疑的網友們解了惑。

她改變髮型，改變飲食，改變生活方式，無時無刻都在為自己的美麗而去做調整，然而只是因為她對於美有更高的追求，就要遭受網民的刻薄酸語，我覺得這不公平吧。

想保持美貌是人之常情，而且在我看來，只有心態仍青春，還對自己的生活報以新鮮感和熱情的人，才會更認真的去對待自己的外表。

並不是每天素麵朝天，完全不把美醜放心上才值得欣賞。誰都知道「美而不自知」的姑娘最可愛，但前提是你得先夠美。硬體條件不夠，但後天通過化妝、健身甚至是微整來填補，把外在條件變得更優秀了，又有什麼問題？

伊能靜就是如此。（雖然我覺得她硬體已經很優秀了）

把原本的偏分剪成現在蓬鬆的厚劉海，是為了讓臉型比列更豐潤，也能帶來新鮮感；

戴牙套的兩年來，每隔四個月就主動找牙醫溝通，針對自己的臉型需求來及時調整牙模，連她的牙醫都很佩服她對自己臉型變化的細微觀察；

雖然沒有時間健身但平常會儘可能的多步行，這樣一段時間堅持下來，身體代謝會比原來更好；

累嗎？肯定累，光戴牙套就夠遭罪的了，但為了美，很值得啊。

她說，「擦保養品並不是萬能的，如果不配合飲食、活動身體，保養品只有表層的效果。你一定要注意飲食，對健康的訊息充滿好奇，並且透過實踐找到屬於自己獨一無二的美麗方式。」

從她的日常分享的各種菜譜和餐單中，我深刻的認識到，如果你因為種種原因（懶）而邁不開腿的話，那隻要管住自己的嘴也是ok的。

感興趣的不妨去她的微博看一看她經常分享的健康料理教學。

懶得看的也沒關係，我幫你們總結了她的調理餐單，關鍵如下：

多吃蔬菜多喝水！

伊能靜的餐單告訴了我們一個很直白的道理，那就是要多吃蔬菜多喝水。多喝水可以加快新陳代謝已經是老生常談的事情了，伊能靜每天都會至少攝入2500CC的水分。

總之，不要等到口渴了再補充水分。

而根莖類蔬菜的優勢則是熱量低並含有極少的凈碳水，以及高比例的粗纖維，它可以在提供所需營養的同時幫助清潔腸道，改善煩人的便秘。

多攝入優質蛋白

如她的長文中所說，「我斷了牛、豬、雞等肉類（這部分請不要模仿，我有營養師指導我），吃海鮮的原型。」

也就是說她完全戒了肌肉纖維粗硬、脂肪含量較高的紅肉，而轉去吃更為健康的白肉。

白肉中含有的不飽和脂肪酸和蛋白質都高於紅肉，且伊能靜烹飪的方法沒有過多的調味，在很大程度上保留了食物本身的營養。

戒絕零食、甜品、高GI水果

劃重點，她連水果都只吃低糖的。

很多人在減肥期間都會用大量的水果來代餐，但最終卻一斤沒減成，其中很大一部分原因就是因為水果的糖分要比你想像中高得多。

過多攝取糖分會讓血糖升高，引起胰島素分泌過度從而發胖。再加上水果終歸是種高碳水、低蛋白的食物，如果蛋白質的攝入跟不上的話，也會影響到人體的代謝。

所以在減肥期間，首先是要杜絕以水果代餐，其次是要選擇低GI的水果種類，比如草莓、藍莓、黑莓、櫻桃、蘋果都是可以的。

美從來都不是平白無故的，今天的你也要繼續戒澱粉哦@我自己

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圖片來源

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