總是控制不住情緒，原來是內在小孩在作怪

壹心理創作者 | Ada

01

受過傷的我們

心裡都住著一個長不大小孩

吉姐，是朋友圈裡出了名要強的人。

做什麼事都力爭上遊，不能容忍自己比別人差。能一個人做的事情絕不麻煩別人，很多需要配合的工作她寧願死扛，也接受不了他人的意見和質疑。

然而，在她強大的外表下，隱藏著脆弱無力的心：

不會的事情不想求助，因為總是覺得很丟臉，傷自尊；

不向別人提要求，其實是不敢麻煩別人，也害怕被拒絕；

只要稍微比別人落後，就自我苛責，完全不能接受自己輸了；

對他人的評價異常敏感，別人提個意見就覺得是被針對、攻擊……

事情好像越來越糟糕，越要強，越焦慮；越不依賴，越孤獨。慢慢的，就不知道如何與他人相處，經營良好的關係。一顆封閉的心，自己出不來，別人進不去。

吉姐為什麼會這樣呢？

一切都源自她要求嚴格的父母：從事教育行業的母親從小對她的要求非常高，考試達不到要求，挨罵、被罰是常有的事，甚至威脅她考不好就不要回家。而父親經常不在家，很少溝通，有時間回家的第一件事卻是檢查她的成績，稍不滿意就大聲責罵。

吉姐習慣了被要求，成年後也擺脫不了這個禁錮，她對自己要求很高，一旦做得不夠好就會愧疚、自責、自我厭棄，也容易因為別人評價受傷很久。

本以為長大後可以變得更好，卻不曾意料到，這種性格特質一直揮散不去，一旦不如意或被批評，那個過去的小孩就會跑出來，怎麼逃都逃不了。

02

你過去受的苦

都成了內在小孩的痛

心理學中有「退形」這一概念，指的是人們在面對外界的指責、評判、苦難、危險的時候，常常是退化到孩子的狀態，用孩子式的方式作出反應。

我們每個人的身體里都有一個內在小孩，這個小孩就是童年時的自己。

年幼時，因為心靈沒有得到足夠的滿足和安慰，使得我們的內在形成一個被隱藏的敏感脆弱空間，如同一個沒有長大的孩子。

安全舒適的時候，我們成人化的一面會掩蓋住內在小孩。但一旦遇到挫折、困難，內在小孩就會出來，替我們「接管」情緒，用「孩子氣」的方式應對一切。

吉姐童年因父母的高壓管教受過傷，成年後的她一旦受到否定，就彷彿回到了童年時代面對父母質疑的時刻，戰戰兢兢，因而經常陷入自我厭棄，走不出來。

03

內在小孩在等你抱抱TA、治癒TA

我們總以為長大就會變好，受過的傷就不痛了，吃過的苦也忘記了。然而即使我們已經長成獨當一面的成年人了，受過傷的內在小孩卻還在痛。

童年的經歷也許被淡忘了，但是經受過的傷害依然深藏於潛意識中，在潛移默化中影響你的一生。

內在小孩總被忽視，被丟在最不起眼的角落。而TA一直在吶喊，一直在吸引你的注意，你的每一次受傷，其實都是內在小孩在哭泣。

沒有人會不帶傷痕地長大，你要學會的，就是去療愈這些傷痕，而不是逃避、無視。不要輕視自己的需要，也不要低估自己的痛苦。讓你的內在小孩蘇醒吧，然後認真地對待TA，看見TA，擁抱TA，支持TA。

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