小時候盼過節，長大了卻怕過節，這是病！

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難得趁著節日好好休個假，卻感覺要比平日的工作和學習還要身心乏累。這到底是怎麼回事呢？

「We wish you a merry christmas and a happy new year……」聽著快樂的童聲，想著聖誕、元旦還有不遠的春節，你心頭一緊：節日又近了。

小時候總盼著過節，長大了反而害怕過節。難得趁著節日好好休個假，卻感覺要比平日的工作和學習還要身心乏累。這到底是怎麼回事呢？

（圖片來自pxhere）

你可能患上了「節日綜合症」

朋友，你心慌，失眠，抑鬱嗎？

最近幾年，隨著大假、長假的明顯增多，一些人在節假日前後（尤其是年底節日密集階段）出現一系列心理、生理問題，產生「節日綜合症」。當然，這可不是真正意義上的疾病，而是個體適應能力紊亂的一組癥狀的「昵稱」。前幾年很熱門的「Festive Stress」也可以理解為「節日綜合症」的一種。

「節日綜合症」有哪些表現

第一類：焦慮。

聖誕樹還沒買怎麼辦？我的禮物朋友不喜歡怎麼辦？家裡的杯子不夠用要記得買……這類「病友」表現為對外界擔心和過分憂慮，有說不出原因的不安全感，導致吃不香，睡不好。

第二類：抑鬱。

好好的家庭聚會，往往就因為七大姑八大姨的一句「掙多少錢呀」「有女朋友了嗎」「什麼時候結婚呀」等等把氣氛都搞砸了。抑鬱型「病友」常常精神不振，對家人和朋友漠然冷淡、抑鬱寡歡；有的本身是單身，孤獨感隨著假日的臨近而加劇，看到周圍的人都歡聚一堂時，情緒會變得更糟。

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第三類：攻擊。

聽過「人來瘋」，你聽過「節來瘋」嗎？這種人一到過節就喜歡瘋狂購物、暴飲暴食、通宵玩樂。別看他們外錶快樂歡暢，但內心是煩躁、衝動、苦悶的，瘋玩瘋鬧的行為只是一種情感宣洩。

這些小事竟然是導火索

過節放假這種「人生喜事」本來是值得高興的。但是，由於日常生活的壓力已經使得很多人承受力接近飽和，伴隨著過節產生的壓力（經濟、情感、人際交往、健康等）則成了「壓死駱駝的最後一根稻草」。

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令人哭笑不得的是，造成「節日綜合症」的原因，卻竟然只是生活中的一些小事。捕輿者為你列舉幾項，請自行體會。

1. 節日歌曲

有心理學家認為，如果商場在節前就開始反覆播放經典節日音樂的話，人們的節假日壓力可能會提前到來。因為這些歌曲會像倒計時一樣，不斷暗示你抓緊時間買東西/大掃除/走親訪友什麼的。

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因此，所謂的「讓人緊張又期待的節日氣氛」，有時候說白了，其實就是各大賣場全天候循環播放的「We Wish You A Merry Christmas」「Jingle Bells」《發財發福中國年》《恭喜發財》，以及人們在這樣的音樂下瘋狂買買買的景象。

2. 如何花錢

Post之前援引Onepoll的一個小規模的調查顯示，最容易引起家庭節日矛盾的話題，前兩名分別為「去哪度假」（35%）和「花多少錢買禮物」（31%）。捕輿者歸納一下，兩者的關鍵共同點就是——「錢」。

撕開溫馨的假面，與家人或伴侶一起過節，就是和另一個人朝夕相處過日子。在這過程中，金錢觀、家庭觀、生活方式集中展示且碰撞著。而作為「經濟基礎」的金錢，則很可能成為激發大矛盾的「小火苗」。

3. 大型家族聚會

說完了錢，我們再說說家庭。

還是那個調查，在「最讓人心累的節日勞動」這個調查里，排名第一的選項就是「大型家族聚會」，沒錯，就是「大型——家族——聚會！」。

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別看這短短6個字，但它包含了太多扎心的子議題：「今年去你家還是去我家」「如何應對家族熊孩子和熊親戚」「怎麼在長輩們的盤問中存活下來」「吃完飯要不要主動幹活」等等至今未能完美解決的「世界難題」，隨便一個，就能讓你輕鬆患上「節日綜合症」。

如何應對「節日綜合症」

節日的壓力無孔不入，對於這個「疑難雜症」，捕輿者為你開一副「標本兼治」的良藥。

首先是治標。節日的閑暇常會導致日常生活節奏的紊亂，進而打破身心平衡。因此從實際點滴入手，可以很好應對這種改變，起到防微杜漸的效果。

1.合理安排時間，讓身心都能休息。

儘管活動較多，但節日期間最好還是堅持日常的作息規律，不能一味的追求「放鬆」和「刺激感」，保證充足睡眠，不要過度勞累。

2.制定切實可行的計劃。

節日期間不要讓一些不切實際的目標壓得喘不過氣來。如果計划過於完美，一旦實現不了就會使你沮喪、焦慮甚至怒氣沖沖。對於時間相對較長的假期應該有一個較為合理周全的計劃安排，有張有弛。

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3.活動安排健康有益，避免鋪張浪費。

你要明白，過節什麼是最重要的。請你給自己留出一些時間，根據自己的喜好，安排自己的專屬活動。走出人山人海的購物廣場，去欣賞城市盛景、自然風光，規劃一些家庭活動，既陶冶了身心，也避免流於俗套。

4. 及時排解負面情緒。

節日期間難免會發生不愉快的事情，對你產生不好的影響。你要及時發現負面情緒，不要讓它繼續影響你後續的時光。重點是要善於尋找疏導口，將體內積蓄的「節日壓力」有效地釋放出去，適度唱歌、跑步都是不錯的選擇。

其次是治本。生活調整好，心理也要打個「預防針」，說白了，也就是把產生壓力的原因提前消除。

1. 訴求節日的合理定位。

很多人會對節日的內容產生誤解：家庭聚餐就是為了攀比，聖誕節新年送禮物只是遵循傳統……負面思考只會增大你的心理壓力。對於節日的起源和意義並非如此，而更多是為闔家團圓提供一個平台。在這裡，親情友情能夠融匯和交流。縱然中間過程會有諸多不愉快，但最終目的終究是好的，而那就夠了。

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2. 學會提前緩衝，適應放鬆狀態。

在平日高度緊張的工作和學習狀態下，我們的大腦也隨之建立一套高度緊張的思維和運作模式。節日的「突然來襲」，就好像行駛的汽車突然踩了剎車。所以，為了緩衝這種巨大的改變，我們可以從平時就學會張弛有度地生活，善用閑暇、雙休日等時間，讓大腦學會並適應放鬆。

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來源：HOW TO

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