可以讓你體重一直下降的生活方式

減肥是現階段最熱門的話題，無論男女老少都在堅持這件事。但是能成功的比例卻很小。即使在減肥初期取得了不錯的效果，但保持下來卻是件艱難的過程。

只有將減肥的方法完全的融入到生活中才能將減肥持續下去，並且將苗條的身材一直保持下去。

像下面這樣度過一天，保證能變瘦並且一直瘦下去。

1.起床後喝一杯加了檸檬片的溫水。

2.八點前排便。

3.九點前吃早餐，早餐要吃一個雞蛋和適量的麥片以及足量的蔬菜。

4.上午喝一杯溫熱的綠茶，再吃一個蘋果或者半個火龍果。

5.十三點前結束午餐，午餐可以正常飲食，但是要放慢飲食速度，並且只能吃到剛剛有點飽的狀態，一定不能吃撐。

6.午飯後進行十分鐘的站立和十五分鐘的散步，然後在坐在休息。

7.午飯簡單運動後喝一杯200毫升左右的溫水。

8.下午兩點前可以稍微趴著休息一會，也可以午睡十多分鐘。

9.下午喝一杯荷葉+玫瑰花泡成的花茶，再吃一小把堅果。

10.五點多下班的時候盡量多走一段路，大概二分鐘左右。最好是快步走的狀態，又或者快慢調節的走路形式。

11.晚餐在下午六點半或者七點前結束。工作了一天，晚餐是全家人聚在一起吃飯的時光。可是晚上代謝開始變慢，容易變胖。所以晚餐一定要吃的豐盛並且清淡。晚餐最好吃些蒸煮類的食物，另外還要增加蔬菜的比例，晚餐中的食物要有一半以上是蔬菜。除此以外晚餐的主食還要換成雜糧或者雜糧和細糧的混合主食。

晚餐要盡量少吃一些，吃到稍微還有些飢餓就要停止飲食。

12.晚飯後不能馬上窩在沙發上看手機，應該做些家務或者靠牆站立十分鐘左右。

13.晚飯後到睡前最好什麼也不吃，如果飢餓可以喝些溫水或者吃個西紅柿。

14.八點半前最好做些自己喜歡的運動，哪怕簡單的壓腿也是很好的選擇。

15.十一點前上床睡覺。

減肥和保持身材不能只依靠節食，只有將生活徹底的改變，才能真正的變瘦並且將好身材永久的持續下去。以上就是貼近生活並且能減肥瘦身的生活方式。

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