40歲以後的人，易失眠多夢？做好3件事，改善睡眠，狀態佳！

很多人到了中年就會有失眠的現象，可能是因為上有老下有小生活壓力大，可能是因為天生睡眠就比較淺，一旦被吵醒就很難再入睡，所以有時候會很煩伴侶的鼾聲；但是不論是哪一種，都要好好調理自己的睡眠，畢竟好的睡眠能夠讓身體更加的健康，精神狀態也會更好看起來不容易顯老態。40歲以後的人，易失眠多夢？做好3件事，改善睡眠，狀態佳！

一.多運動

有些人看見運動就覺得頭疼，不管身體出了什麼問題總有人提醒該多運動，可是運動確實能夠幫助改善睡眠質量。這裡並不是說一定要你每天跑10公里或者去健身房舉鐵、踩動感單車，也可以選擇適當的慢跑、健身操甚至是瑜伽，讓身體的各個肌肉舒展開，微微出汗是最好的，不僅排出了體內的毒素還讓肌肉得到鍛煉晚上需要時間進行自我修護，睡的會更加的香甜；長期堅持下來會發現不僅身材變好了，而且改善了睡眠，狀態佳！

二.睡前泡腳

泡腳也是短時間內提高睡眠質量的一種方式，尤其是現在是冬天，正是適合泡腳的季節。在短短的二十分鐘里，水的溫度能夠很好的刺激腿部的血管，提高血液循環的速度，讓手腳甚至全身都覺得變溫暖了，人體在這樣一個溫暖安逸的環境下會更加容易入眠，或許還能讓你一覺睡到大天亮不被擾醒。40歲以後的人若是睡不著易多夢的情況比較嚴重，可以在溫開水裡面加一些可以促進睡眠的泡腳藥包，讓泡腳的效果更好。年過40的人不妨多泡泡腳，提高睡眠質量，人看著也會更加年輕，狀態更好！

三.熏香

好的睡眠環境也能夠讓人睡得更好，例如好的床品、遮光的窗帘等等，當然咯，還有熏香。一款安神助眠的香能夠舒緩人緊繃的神經，就像時刻繃緊的弦緩緩鬆開，讓人覺得放鬆而且充滿了安全感，人在這種環境下會睡得更加的踏實，睡眠質量自然也能夠得到提升。平時在洗澡的時候就點一支可以安眠的香，等到洗漱完躺在床上醞釀睡意的時候香味的濃度剛剛好，但是記得睡著前一定要把香給熄滅了，避免濃度過高。平常失眠嚴重的時候可以試試點一支薰衣草或者是松柏香味的熏香，定心凝神，促進睡眠，人的狀態會更好~

40歲以後的人，易失眠多夢？做好3件事，改善睡眠，狀態佳！

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