痛經這個世紀難題有解了！這4個方法，比喝紅糖水好太多了

女性一旦出現月經不調，便預示著女性正常的生理過程也發生了故障。長期如此，輕者會加速容顏衰老，嚴重者將導致婦科重症。可以說月經不調是女性生殖疾病的第一個台階。於是，很多人就會問：月經不調吃什麼葯好？說到葯的話，是葯三分毒。

不提倡用吃藥的方式去解決，可利用食療來調理。

1 、多喝熱水

要每次痛經痛的死去活來的時候，身邊如果有男票或者其他人如果說一句「多喝熱水」，那感覺簡直分分鐘想讓TA粉身碎骨啊。

但是千萬不要因此就對喝水有抵觸情緒哦，保持水分充足是可以避免月經期間腹部發脹，同時熱水增加皮膚血流，使痙攣的肌肉放鬆下來。

2 、 攝取充足的鈣質

不管你是否處於經期，攝取足夠的鈣質十分重要。尤其在月經期間，你必須格外留意鈣質攝入量。你可能在月經期間出現肌肉痙攣，攝取足夠的鈣質能減輕這一癥狀。

不吃造成腹部發脹的食物。在月經期間，也許你已經感到腹部發脹，所以更應該避開會導致身體蓄水的食物，以免更加腫脹。這包括油膩食物、穀類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料：汽水、薯條、漢堡、豆類、全穀類、扁豆、杏子、捲心菜。

3、 減少咖啡因攝入量

這麼做有助於舒緩肌肉緊張，減少痙攣。用茶代替你平時喝的咖啡，你甚至可以用薑茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替紅茶。咖啡因也會引起脫水，導致身體保留更多水分，使你更加腫脹。

4、治療痛經的食療---桃仁肉桂茶

具體做法：

1、準備山楂20克，肉桂15克、香櫞15克，桃仁、、佛手、炙甘草、玫瑰花各8克；

2、肉桂提前冷水浸泡一晚

3、將所有材料加水熬煮一小時後關火；

4、分兩次喝完，午休前、睡前各飲用一次。

桃仁肉桂茶是《千金方》里著名的補氣血調經舒郁方子，集有山楂、桃仁、肉桂、佛手、香櫞、炙甘草、玫瑰花等補氣活血的食材，非常適合月經不調、體弱宮寒、痛經不孕等體質，市面上的成品也很多，不妨買點來調理，食療雖然相對費時，但勝在安全。

經期時也可以喝，平時經常喝還可活血調經、祛瘀生新，幫助調理血分瘀滯，有減緩痛經的作用

運動

千萬不要以為運動對經期沒有任何作用哦，合理的健身運動不僅可以塑造好的身型，而且對經期調理也是相當有幫助噠~，下面就介紹幾項適合緩解痛經的簡單運動，又可以瘦還可以緩解痛經，快動起來啦~

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