預防及調節高血脂的「三大法寶」是什麼？對付高血脂就這樣做

90後都已經開始脫髮了，這已經不是新聞了，除了關心那一頭不多的頭髮，還要關心的是血脂，年輕人工作壓力大，運動少，長期熬夜是常態，飲食不均衡，再加上吸煙、喝酒等不良飲食和生活習慣，可能會引起血脂高，導致高脂血症的發生。

高血脂的危害

高血脂會加大血液的粘度，會危害冠狀動脈，形成動脈粥樣硬化，導致冠心病、心肌梗死、高血壓、脂肪肝、中風等。高血脂還會導致人體PH值呈弱酸性，使人體體液酸化，降低人體的抵抗力，容易受到病毒細菌的侵擾，並且會影響骨質鈣的分解遊離，導致缺鈣和骨質疏鬆。

高脂血症的預防及治療

預防及調節高血脂的「三大法寶」就是調節飲食結構、改善生活方式、藥物治療，三者結合，才能真正降低高血脂。

飲食

肥胖患者尤其要注意節制飲食，不要吃純糖食品及甜食，多吃魚類，尤其是海產魚類、豆製品、禽肉、瘦肉等，可以提供優質蛋白，飽和脂肪酸和膽固醇較低的食物。動物肝臟及其他內髒的攝入量也要控制，對動物腦、蟹黃、魚子等也要嚴格限制。

多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，它們含有維生素C、無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進膽固醇的排泄。同時可以選擇降脂食物，比如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、香菇、木耳等。

改善生活方式

高血脂症患者要注意生活有規律，一日三餐盡量定時定量，保持良好的心態，盡量避免情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

同時，堅持鍛煉身體也很有必要，以散步、慢跑等有氧運動為主，每次運動到微微出汗並稍有氣喘時為宜。同時戒煙限酒。

藥物治療

調脂治療最根本的目的是及時預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生，如果通過合理飲食、改變不良生活習慣，加強體育鍛煉後，仍然不能使血脂降至理想水平，就需要用藥物治療了。治療高脂血症必須長期服藥，在醫生的指導下合理服藥。

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