有些人走著走著就瘦下來了，想減肥就別坐著！

走路，相信大家都很熟悉，自從牙牙學語的時候就已經被媽媽帶著學會了向前走，至今走了數不清的步數。我們常用聊天軟體微信還有個特殊的功能，那就就是微信步數排行榜，朋友圈裡的人每天都為了占榜可謂是花樣百出，甚至有出現4萬步數的記錄。可是，你真的會走路嗎，你的走路姿勢正確嗎，網路上走路能減肥這個說法靠譜嗎？本文就來說說這個「走路」是否能減肥的問題。

首先，用正確的方法走路是可以減肥的。走路是一種消耗能量類的體力運動，走路會引起心跳頻率和呼吸頻率的加快，大約每半個小時就可以消耗190卡的熱量，就算是以一種非常慢的步調來走路，每半個小時依然可以消耗90卡的熱量，如果每天堅持走上6000步，長時間下來積少成多，集腋成裘，量變引起質變，減肥的效果就會非常明顯了。

正確的姿勢是怎樣的

1.想要通過走路來減肥，那就要走路步伐要大一點，頻率高一點，雙臂交叉擺動，抬頭挺胸，背部挺直，脖子不要往前傾，不要聳肩，要感覺自己像一根拉滿的彈簧，收緊腹部，走動時手臂自然抬起垂落，腳後跟著地，然後腳掌隨之著地，每一步都保持這樣的姿勢。有人會問，這麼多要求，走路不會太累了嗎？其實不會得，只要前期堅持，讓身體養成肌肉記憶，反而比之前還要省力氣，減肥效果也會明顯提升。

2.很多人走路的呼吸方法是不對，他們一般是用胸腔呼吸，就是呼吸是胸腔時而擴張時而收縮，這是很典型的用胸腔呼吸的方式。這種方式其實不能真正讓肌肉得到算了，我們不妨試一試「腹式呼吸」，即能感覺到身體腹部隨著一呼一吸而收縮擴張，長久堅持可以明顯看到腹部的肚腩減小。

3.為了更好地減肥效果，可以嘗試快走與慢跑交替的方式，慢跑和快走都是屬於有氧運動，能夠有效地分解儲存在大腿和小腿的脂肪，對提臀也有一定的效果，在運動中不妨使用計步器，可以及時地知道自己的步數和一天的運動量，而且知道自己的運動數據可以增強自信心，喚起對運動的喜愛，從而愛上運動、習慣運動，那麼減肥就不是一件痛苦而漫長的事了。希望看了這篇文章的你能在減肥的事業上越走越遠，越來越成功。

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