5大主要病因令這種病高發 3招教你悄悄反轉！

何為脂肪肝？

據中國新聞網報道，隨著身邊人群脂肪肝的檢出率逐漸增多，人們對它反而不以為意，認為脂肪肝是一種亞健康狀態，不是真正疾病，無需治療。華西都市報曾介紹過，其實，脂肪肝的病位在肝臟，與膽、胃、脾、腎等五臟六腑密切相關，脂肪肝病機主要是肝鬱脾虛，濕痰瘀阻互結，因此脂肪肝也確確實實是一種病，治療時需佐以藥物，疏肝解郁，化痰祛濕，活血化瘀，健脾消導。而且科技日報也曾刊登過，近年來，非酒精性脂肪肝已迅速躍升為一種常見肝病，並與肥胖、2型糖尿病等代謝綜合征密切相關。

降血脂=治療脂肪肝？

有人認為高脂血症和脂肪肝是一回事，其實不然。據大連日報報道，高脂血症和脂肪肝完全是兩個概念、兩種疾病。高血脂可以導致或促進脂肪肝的發生，而部分脂肪肝患者的血脂卻並不高，降血脂藥物並不能減少肝臟內脂肪的沉積。

脂肪肝的危害？

對於患有脂肪肝的人，注意飲食，認清脂肪肝的危害是十分重要的。據合肥晚報報道，肝病的發展過程為脂肪肝-肝硬化-肝癌。脂肪肝若不加以控制，會進展為肝硬化，出現腹水、上消化道出血、癌變等，給患者生命和健康帶來嚴重威脅。

如何預防脂肪肝？

那麼對於脂肪肝，我們應該注意什麼呢？ 中國江西網報道過，吃多動少身體胖的人，最需要提防脂肪肝。預防脂肪肝需要「管住嘴」「邁開腿」，也就是要禁酒，少吃高熱量、高脂肪含糖量高的食物；還要堅持運動，不能半途而廢。

在控制飲食時，保證每天身體所需很關鍵，北方網曾刊登過，應該在保證身體最基本需要的熱量和營養素的前提下，實行飲食控制，否則會出現營養不良、酸中毒等而引起病情加重。所以，控制飲食和熱量攝入、增加膳食纖維、維生素的攝入，合理分配一日三餐，才是保持健康的正確途徑。

5大主要病因令脂肪肝高發

病因1：不合理的膳食結構。

隨著經濟的發展，我國人民的膳食結構發生明顯變化，表現為糧食消耗量下降、動物性食物成倍增長，這樣來自碳水化合物的能量下降，來自脂肪的能量上升，導致脂肪肝的發病率上升。

病因2：不良的飲食習慣。

過量攝食、吃零食、喜甜食和葷食、常吃夜宵、不吃早飯等不良飲食習慣，擾亂機體代謝狀態，為肥胖和脂肪肝的發病提供條件。

病因3：嗜酒。

酒精會在肝臟進行分解代謝，酒精及其代謝產物對肝細胞有一定毒性，使肝臟合成甘油三酯增多。飲酒越多，甘油三酯合成越多，就越容易導致酒精性脂肪肝。

病因4：不良的生活方式。

人體對於多餘熱量的利用，除了轉化為脂肪貯存，主要通過體力活動消耗掉，在肥胖症的成因中活動過少比膳食過多更重要。活動過少或不善於運動，體內過剩的營養轉化為脂肪，積存於肝臟表現為脂肪肝。另有研究表明，白天精神萎靡、睡覺過多及工作過於輕鬆和散漫是脂肪肝的危險因素。

病因5：有肥胖相關疾病的家族史。

像肥胖症、糖尿病、高脂血症和脂肪肝家族史者，脂肪肝的發病率高於一般人群。

吃、動、葯，三管齊下讓其反轉

【飲食作息】多吃粗糧和富含維生素、纖維素的蔬菜；控制食物總量，糾正暴飲暴食、零食和夜宵、睡前飽食等不良生活方式；進餐規律，作息規律，戒煙戒酒，注意勞逸結合，保持心情舒暢。

【運動】在運動控制方面，強調加強體育鍛煉，增加有氧運動，消耗脂肪、適當減肥，減肥速度以體重下降速度每周低於1.25公斤為宜，不宜減得過快。

【藥物】在藥物治療方面，首先是要慎用各種可能引起脂肪肝的藥物，這樣可以直接減少脂肪的來源，增加脂肪的消耗，避免脂肪肝的發生；在脂肪肝發生後，特別是在肝功能有損傷、肝纖維化甚至肝硬化等病變時，可適當給予降脂保肝、抗炎、抗纖維化等治療。

別把早期脂肪肝不當病

早期脂肪肝雖然沒有癥狀，但不能忽視。隨著病情進展，肝臟長期過度蓄積的脂肪，會促使病情從初期的單純性脂肪肝逐漸發展為脂肪性肝炎，1/4～1/3左右的病人並存肝纖維化、肝硬化，有的甚至發展為肝癌。同時，脂肪肝病人大多合併有體重超重和（或）內臟性肥胖等，其發生糖尿病、冠心病、腦中風的概率顯著增加。

習慣是最好的預防

管住嘴。保證每天三餐正常、規律，不吃零食；日常生活中避免高脂肪、高膽固醇、高熱量飲食，少吃動物內臟、油炸或油煎食品；戒煙戒酒；營養不良要及時改善。

養成健康的生活方式。保持適當的體重，堅持每周進行2~3次的適量運動；保持每晚7~8個小時的充足睡眠；培養豁達的心境，懂得自我調節，避免不良情緒。

重視體檢。定期體檢，具體包括體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等，以便能夠發現早期肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相關疾病，及時採取措施，阻止病情發展，造成脂肪肝。

定期複查。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療可恢復正常。患者務必到正規醫院治療，不可盲目醫治，以免治療不當，加重病情。糖尿病患者還要遵醫囑調控血糖水平；控制對碳水化合物的攝入，防止出現低血糖等。

治脂肪肝不能光靠減肥

首都醫科大學附屬北京佑安醫院丙肝與中毒性肝病科主任醫師柳雅立提醒廣大患者：減肥不能保證逆轉脂肪肝。

脂肪肝的進展大致分為三個階段：早期的單純性脂肪肝，中期的脂肪性肝炎以及後期的肝硬化、肝臟腫瘤。部分早期脂肪肝患者可通過減肥逆轉病情；中期的脂肪性肝炎患者則需綜合減重、改善生活方式，輔以適當藥物治療控制病情；一旦發展到後期，疾病發展明顯，減肥獲益有限，幾乎不可逆轉。除與肥胖有關外，脂肪肝還與長期大量飲酒、胰島素抵抗、快速不良減肥方式、營養不良等諸多因素相關。因此，並非只有肥胖會導致脂肪肝，也並非減肥就能告別脂肪肝。

輕度脂肪肝具有一定「隱蔽性」，部分患者會有食慾減退、乏力、腹脹等癥狀，但大多數患者沒有明顯癥狀，一般不需藥物治療，對此柳雅立給出以下建議：1.控制飲食，以低鹽低脂為主，營養不良型脂肪肝患者應多攝入魚肉、牛肉等高蛋白食物，別隨意節食減重；2.堅持體育鍛煉，可視自身體質，選擇適宜的運動項目，如慢跑、羽毛球、打乒乓球或游泳等；3.合理減重，不要操之過急，1~2個月快速減重超過原本體重的5%，可能誘發酮症酸中毒等併發症；4.完全戒酒，並在此基礎上注意飲食，補充維生素B、C、K及葉酸。

中度脂肪肝患者會有肝細胞空泡樣、氣球樣變性等病理學改變，同時伴隨轉氨酶升高等異常情況，可能有食欲不振、疲倦乏力、噁心嘔吐、體重減輕、肝區或右上腹隱痛等癥狀。患者一方面需改善生活方式，另一方面應根據具體情況，輔以適當藥物治療。遺憾的是，目前脂肪肝並無特別有效的針對性治療藥物。一些臨床常用的護肝藥物如雙環醇、多烯磷酯醯膽鹼、甘草酸製劑等可能有效。此外，中度脂肪肝患者應每3~6個月複查一次肝臟功能，通過肝臟B超檢查、彈性檢測，評價脂肪肝的嚴重程度。

重度脂肪肝患者可能會進展為肝纖維化、肝硬化，會伴有噁心嘔吐、肝區隱痛等癥狀。除了調整生活方式、藥物治療、定期檢測外，還要入院接受精細治療。

做到以下幾點 消除脂肪肝

培養健康的生活行為。保證每天三餐正常、規律，不吃零食；每天必須吃早餐；堅持每周2～3次的適量運動；適當的睡眠（每晚7～8個小時）；不吸煙；保持適當的體重；不飲酒或少飲酒；心理平衡，懂得自我調適。

管住嘴，學會吃。低熱能：不超過標準體重熱能要求；低脂肪：烹調方式以蒸、汆、拌、煮為主；高蛋白：儘可能選用一些優質蛋白的食材；高纖維素：適量碳水化合物，選用含糖量低、纖維素豐富的蔬菜；多維生素：選用含B族維生素、維生素C豐富的食物；少鹽、忌刺激性調料；食物品種多樣化；少喝含糖飲料和果汁。

一日三餐定時限量。早餐吃飽、中餐吃好、晚餐大半飽，避免過量攝食、進食零食（特別是甜食）、吃夜宵等不良習慣，以免擾亂代謝功能，誘發肥胖、糖尿病和脂肪肝。

動起來。根據自身情況，堅持參加中等強度的運動。避免養成久坐少動的習慣，就增加熱量消耗而言，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能快就不慢。

重視體檢。定期進行體格檢查，具體包括身高、體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等，以早期檢出和發現肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相關疾病，及時採取措施，阻止病情發展。

脂肪肝最愛找這6類人 千萬要當心

1．太胖的人。當脂類物質過多時，肝臟載脂蛋白不足以結合全部的脂質，剩餘脂質沉積在肝細胞內形成肥胖性脂肪肝。這類脂肪肝在體重得到控制後，往往會逐漸好轉乃至消失。

2．愛喝酒的人。酒精性脂肪肝主要是肝臟合成功能下降所致。研究顯示，75%～95%的長期嗜酒者存在脂肪浸潤。每天飲酒80克～160克的人，酒精性脂肪肝的發生率比不飲酒人群增長5～25倍。

3．快速減肥的人。禁食、過度節食或其他快速減輕體重的措施都導致體內沒有足夠的糖用以分解功能，進而引起脂肪分解量短期內大量增加，肝臟「工作量」激增，損傷肝細胞，影響其脂蛋白合成能力，導致脂肪肝。

4．營養不良的人。營養不良導致體內蛋白質缺乏，不能形成足夠的載脂蛋白，脂類物質不能變成脂蛋白進入血液，故而沉積於肝細胞內，最終形成脂肪肝。

5．糖尿病患者。流行病學調查顯示，約有50%的糖尿病患者合併脂肪肝，50%～80%的患者合併肥胖，患者血漿胰島素水平與血漿脂肪酸增高。脂肪肝既與肥胖程度有關，又與過度攝入脂肪或糖類有關。

6．藥物濫用者。肝臟擔負著分解藥物的作用，某些藥物或化學毒物如四環素、腎上腺皮質激素、嘌呤黴素、環已胺、吐根鹼以及砷、鉛、銀、汞等也會傷害肝臟。需注意的是，降脂葯也可干擾脂蛋白的代謝，長期濫用也會增加藥物性脂肪肝形成的幾率。

來源：人民健康網綜合

轉自：人民網健康

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