減肥，該如何控制自己想吃的衝動？這幾個方法值得一試

隨著物質條件的改善，以及生活節奏的加快，大家吃的都比以前好了，運動的卻比以前少了。肥胖的人群，自然也就越來越多了。肥胖不僅是體型的難看，更關鍵的是，它還會誘發各種疾病，如常見的高血脂、高血糖、冠心病等等。

為了自身的形象，也為了健康，減肥自然也就受到了很多人的關注。可是，我們很多人都碰到這樣的問題，我確實很想減肥，可是卻管不住自己的嘴巴。一碰到好吃的東西，就忍不住想吃，結果嘴上喊著減肥，卻越減越肥。

那麼，減肥，到底該如何控制自己想吃的衝動呢？今天，我們就來看看這些問題。

控制不住總能量，就沒法談減肥，而能量就是這樣一口一口吃出來的，如何行之有效的少吃且不讓自己太難受的辦法呢？

這4個方法值得一試，具體如下：

1、心理目標

所有改變的第一步都是自我對減肥的認可，就連自己內心都不認為自己該減肥了，只是人云亦云的喊喊口號，內心與行動不統一，擰擰巴巴的時候，這肥是一定減不下去的。

2、選擇合適的減肥方法

想做成一件事的時候，一定要了解這件事的具體操作，減肥也是一樣，我們要了解常見的減肥的方法，而不是單純的少吃東西，例如低能量平衡膳食、5+2輕斷食、生酮飲食、代餐減肥等等，這些都是與吃有關的常見減肥方法。

你要選擇哪個呢？

要看自己的個人喜好，哪個比較適合自己長期的堅持下去，打個比方，每天都少吃三分之一左右的食物（低能量平衡膳食）或者一周五天正常吃、另外兩天吃平日飲食的四分之一左右的食物（5+2輕斷食）。這兩種方法都能達到控制總能量而減肥的目標，你喜歡哪個呢？不要問別人，問問自己就好。

3、營養知識

我們的目的是減肥，不是玩命，一切不以健康為前提的減肥都是耍流氓，話說回來，我們減肥的目的不也正是為了健康與美麗嗎？

二者並不衝突，每日都要吃適量的主食、優質蛋白質、新鮮蔬菜與水果，少鹽少油少糖，拒絕「重口味」，拒絕「含糖飲料」，每天達到12種食物、每周達到25種食物，嘴有點急寂寞時，可以選擇黃瓜、西紅柿等飽腹感比較強的食物頂一頂，別讓自己餓到，這種多樣化的平衡膳食會讓我們瘦的更健康、瘦的更漂亮！

4、保持忙碌

我們每個人的時間都是有限的，在有限的時間內忙點別的自然就沒有手去吃東西，工作呀、運動呀、手工啊等等都可以。

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