經常失眠的人，可能有3種「誘因」，3種安睡小習慣，早知早受益

現代的人除了被很多的糖尿病等慢性疾病所困擾以外，失眠的現象也是他們心中的一大難題，特別是對於大多數的上班族而言，常常由於工作跟生活上的壓力，導致較多的情緒得不到排解，再加上平常睡覺前的一些不好的習慣，或者說是有經常熬夜的習慣，就會出現失眠多夢的癥狀。

如果出現長期失眠的狀況的活，可以就說明身體的某一部分出現了某種問題，往往都是容易被忽視掉，因此經常失眠的人是要時刻小心注意的。

經常失眠的人，可能有3種「誘因」

1、心臟受損

因為現如今，有大多數的人會有一些不好的飲食習慣，導致體內堆積了過多的毒素，使血液里殘存了較多的雜質，使血液不能較好的流通，慢慢的累積到一定程度的時候，就可能會給血管造成負擔，使血管容易堵塞，特別是對於有糖尿病，腎臟疾病的人來說，血液變黏稠的可能性是要強一點的，長期處於這種情況的時候，就會是心臟周圍的血管受損，心臟都不到氣血的滋養，血壓容易升高，在晚上睡覺的時候，心跳就可能會加快，人也容易變得激動起來，因此就會出現失眠多夢，易醒的狀況。

2、肝臟受損

當人的肝臟受損的時候，肝臟累計了較多的毒素，就可能會出現累計較多的肝氣，肝臟得不到血液的滋養，再加上較多的人都會有經常熬夜的情況，這時就會導致肝血不足的情形，如果不及時的採取措施的話，人就容易出現精神恍惚的狀態，也會影響人的情緒，導致在晚上睡覺之前就容易想太多，思慮過重，導致大腦周圍的細胞開始活躍起來，就會出現入睡難，失眠的癥狀了。

3、壓力，情緒得不到釋放

當人的壓力過重的時候，身體就會積攢較多的情緒，如果沒有及時的得到排解的話，這種情緒長期的儲存在大腦里，就可能會加重大腦周圍血管的壓力，在晚上大腦細胞就會活躍起來，因此失眠的現象就可能會慢慢的找上門來。

當晚上出現失眠的狀況時，可堅持3個安睡的小習慣，早知道的話，就可以早點遠離失眠的困擾了。

3種安睡小習慣，早知早受益

1、學會減壓，放鬆自己

要學會減壓的方式，使自己放鬆下來，整天不要老是想著工作，要適當的給自己一個放假，多聽下音樂，緩解自己的情緒，或者是當壓力過大的時候，可以把它發泄出來，不要老是憋在心裡，不僅會有抑鬱症的危險這樣對人的大腦及心臟，都是會有較大的損傷的，因此經常睡不著的人要學會保持一個積極的態度，及時的釋放一些負面的情緒，這樣不僅可以改善失眠的情況，也有利於身心的健康。

2、睡前3忌

在晚上睡覺前，最好是處在一個良好的睡覺環境了，而且也最好是不要看手機，做運動，吃東西等，這些都是會影響大腦周圍的細胞的，因此要想睡得安穩，在睡前最好是不要不要干這3件事情。

3、常吃點有助於睡眠的食物

在平常沒事的時候，也可以多吃點百香果，酸棗仁等食物，這2種食物都可以較好的緩解負面情緒，壓力大等狀況，有較好的安定心神，緩解失眠的效用，同時也能加快身體的代謝，及時的把體內的不安因子跟毒素較好的排出體外，減輕心臟跟身體的負擔，使大腦周圍的細胞不易活躍，是有著助眠的效用的。

對於肝臟受損，經常失眠的人，可以多泡點辣木籽喝，能夠修復受損的肝臟細胞，使肝臟的解毒能力可以得到慢慢的恢復，有利於把體內的肝氣跟毒素排出體外，在減輕肝臟負擔的同時，也是肝血得到充足的狀態，使血液較好的流動，這樣肝臟的問題沒有了，失眠的現象也就自然而然的迎刃而解了。

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