減肥時，蘋果配「它」，隔天拉出黑臭便，腰圍悄悄小一圈

「以瘦為美」，一直是現代人未曾改變的一種觀念，是女人們恆久不變的話題，生命不息，減肥不止。而現在生活條件好了，很多男性也出現比較明顯的肥胖問題，嚴重影響到一個男人的形象。肥胖不僅讓男人女人們形象和氣質大打折扣，還會滋生很多疾病，因此減肥成了男人女人共同永恆的話題。

減肥的方式很多，運動，節食，藥物，針灸按摩，還有抽脂等等，五花八門，但是很多方式都不是很健康，基本是以付出身體健康為代價，那麼就違背了我們減肥的初衷。都說運動減肥最健康，可惜很多人又堅持不下來，傷腦筋。今天小編就給大家介紹一種簡便，健康的減肥法，一起來看看：

減肥時，蘋果配「它」，隔天拉出黑臭便 ，腰圍悄悄小一圈

相信大家都吃過蘋果 ，蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦物質的，常吃蘋果好處多多，蘋果也有很好的減肥效果，可以養胃還能通便。這是因為蘋果含有豐富的可溶性膠質纖維，可以阻止身體吸收脂肪，還能吸收大量的水份，可以把消化後的殘渣軟化，防止 便秘。蘋果屬於低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

但是光吃蘋果你肯定一天兩天可以，但是時間長了就會受不了，那麼怎麼吃蘋既減肥還有利於健康呢？

蘋果+胡蘿蔔

用胡蘿蔔2根，蘋果1個榨汁喝，這個汁不以久放，榨好就喝，減肥效果特別好。這是因為胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素能加快新陳代謝，而且還含有大量能增加飽腹感和緩解便秘的纖維，增加腸道蠕動，特別適合便秘的朋友喝 隔天就可以拉出又黑又臭的便便，用蘋果和胡蘿蔔一起榨汁非常美味，而且是雙重的瘦身效果哦。

蘋果+草莓

用蘋果1個草莓3顆 ，切塊放入攪拌機打碎，不需要加水，酸酸甜甜的蘋果泥就做好啦。草莓中含有大量的維生素以及多酚物質能夠幫助很好的提高肌膚抗氧化能力，還可以清除身體中的自由基，促進對鐵元素的吸收能力。關鍵點在於草莓能夠令我們的身體產生飽腹感，減少其他食物的食用量，因此有非常不錯的減肥效果。

蘋果+酸奶

具體方法是：第一天：2斤蘋果，去皮（防農藥），分6～8餐第二天：1000g酸奶，分6～8餐，第三天第四天正常吃飯，但不暴飲暴食，第一天第二天不可以吃其他東西，但渴了可以喝水，這個方法主要第一天第二天減肥，第三天第四天是保持，四天為一個循環周期。這樣吃不會覺得餓，算輕斷食吧，減肥效果非常明顯，值得你去試試。

吃蘋果還有很多講究的，比如體型偏胖的人吃甜蘋果，血糖較高的人適合吃酸蘋果，長期便秘吃熟蘋果，而如果是腹瀉病人就要吃生蘋果。睡前吃新鮮蘋果，可消除口腔內細菌，還能改善腎臟功能，把生蘋果榨成汁喝可防治咳嗽和嗓子嘶啞，兒童與老年人消化不良就可以把蘋果泥加熱以後在吃。

對於減肥的你來說運動是必不可缺的，就算你減肥成功，如不加強運動，還是很容易再復胖。同時要注意保持良好的生活習慣，嚴格的控制飲食，做到少食多餐，細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。提醒女性朋友減肥要避開經期進行節食減肥，對健康傷害比較大，記得每天要多喝水，可加速體內新陳代謝。運動的方式很多，比如游泳，跑步，練瑜伽等都是不錯的運動方式，關鍵是保證每天運動在1到2個小時以上，相信你一定可以減肥成功的。

以上圖片均來自網路

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