孕期最後一個月，這三件事別偷懶，不然母子都會受罪

文丨小何

小李盼星星盼月亮，眼看寶寶馬上就要出來了，可是孕期最後一個月真的特別難熬，不僅身體越來越累，肚子還經常發硬，散步久了就很辛苦，總是要走一會休息一會，兩條大腿根部痛得厲害，都不能好好走路了，只能像鴨子一樣蹣跚漫步。除此之外，睡覺時腰痛以及整個盆骨酸痛讓她很難入睡，每次翻身都很疼，夜裡幾乎每隔兩個小時就被尿憋醒來上廁所，睡不著的時候只能抱著手機不斷刷屏，此時此刻，她只想早點兒卸貨，還要熬一個月，不過只要寶寶健康聰明，受這些罪也值得了。

孕期這個月准媽媽身心都會受到不少挑戰，這個階段寶寶逐漸開始入盆，假性宮縮也會日益頻繁，一陣陣的，弄得肚子很不舒服，由於盆骨腔負擔增加，走久了就骨頭疼，躺久了也疼。這個時候尿頻和便秘會更嚴重，害得一些孕媽都不敢隨便出門了，部分人腰痛和恥骨疼會加重，有時候痛到根本沒辦法睡覺，不過情況也因人而異，有些孕媽這個月相對比較輕鬆。

雖

雖然這個月比較累，為了寶寶健康出生，准媽媽有很多事項需要注意，這樣寶寶才會平安出生，孕媽自己也會少遭罪。孕期最後一個月，這三件事別偷懶，不然母子都會受罪。

1、飲食及時作出調整

十月懷胎，最後這一個月的飲食特別重要，不管是對寶寶健康還是對孕媽產後恢復都會產生影響，寶寶在這個月會繼續增重一斤多，若孕媽每天大吃大喝，可能會導致胎兒超重，對寶寶健康也不好，還會讓分娩難度增加，若胎兒體重不足的話，孕媽這個時候務必要加強營養。

總體來說，孕期這個月營養要均衡，口味要清淡，除了多補充蛋白質外，還多吃富含B族維生素的食物，比如堅果、粗糧、豆類、綠葉蔬菜等，因為這類維生素能增加子宮收縮力度，分娩過程會更輕鬆。此外，孕媽還要重點補充富含鐵的食物，由於分娩會有一定的失血量，如果孕媽體內鐵質存儲量不夠，很容易造成缺鐵性貧血，准媽媽要多吃一些牛肉、豬血等。

2、留意臨產癥狀以及準時產檢

來到了這個關鍵時刻，多數寶寶未必會在預產期出生，有可能會提前一到兩周發動，孕媽要留意某些臨產癥狀，比如見紅、破水、宮縮越來越密集等，孕媽要隨時做好待產準備。此外，這一個月每周都要去醫院做一次胎心監護和常規檢查，為了確保孩子平安出生，不管孕媽有多不情願就醫，都要重視起來。

3、選擇適合自己的分娩方式

不管是順產還是剖腹產都存在優缺點，孕媽應該以寶寶安全為先，要多聽醫生的建議，能順就順，不能順的話千萬不要勉強。

本文由「小何孕育」原創，謝絕轉載

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！