身體暗藏「長壽穴」，早晚按一按，搭配四個習慣，長壽更簡單！

身體暗藏「長壽穴」，早晚按一按，搭配四個習慣，長壽更簡單！

中醫認為，人體經絡線上有著諸多穴位，而每個穴位對人體而言都有著不同的功效。像大家熟知的太陽穴，有緩解頭痛、緩解眼睛疲勞的作用；湧泉穴，有緩解小便不利、便秘、足心熱的作用。今天，我們就來說一說人體暗藏的「長壽穴」——百會

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「百會者，五臟六腑奇經三陽百脈之所會「

百會穴又稱為「百歲穴」，此穴位於頭頂的正中線和兩耳尖連線的交點處，也就是頭頂的正中心。百會穴不僅與大腦關係密切，與身體健康也有著重要的聯繫。

人體的12條經絡中，有6條都彙集於百會穴，因此經常按摩此穴位，除了有緩解頭痛、高血壓、失眠、焦慮、健忘的效果，還可以帶動起身體的其他穴位，對緩解耳鳴、神經衰弱也有著一定的效果。

對於身體較弱的中老年人來說，還能夠具有提昇陽氣，促進陰陽交換，延年益壽的效果。因此，百會穴稱之為「長壽穴」也不為過。找准穴位，每天早晚按一按，有助於延年益壽。

按揉百會穴記住這三招

1、點揉法

用一隻手的中指或者食指放在百會穴上，力度由輕到重點揉3-5下，再向左、向右旋轉揉動30-50次。此法有助於穩定血壓，延年益壽。

2、叩擊法

晨起或睡前用右手空心掌，輕輕叩擊百會穴，每次10次左右，有助於活血通絡，幫助睡眠，緩解頭痛，解除煩惱，舒暢心情。

3、指腹按揉法

早晚用拇指的指腹按揉30-100次，可以起到保健、養生的效果。睡眠不好或體質較虛弱的中老年人，堅持每天睡前按摩百會穴，有利於促進睡眠，緩解失眠。民間有言「堅持按百會，助你活百歲」，也是很有道理可循的喲。

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搭配四個習慣，長壽更簡單

• 常喝水、多喝粥

白開水不僅有解渴的作用，對於促進新陳代謝，調節體溫，輸送養分，增強免疫力也有著一定的功效。因此，想要健康長壽，常喝水一定不能忘。中老年人的飲食中，粥是不錯的選擇，也是歷代醫家和養生家的推崇。粥有著易消化、吸收，和胃、補脾、清肺、潤下的功效，對於腸胃功能衰退的中老年人來說多喝粥，有利於身體健康。

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• 少吃隔夜菜

現代隨著生活水平的提高，大家的飲食都豐富了起來，對於中老年人來說，除了要保證營養全面以外，飲食上也要注意改掉一些傷身陋習。例如，要記住少吃隔夜菜，少吃鹽、少吃糖、少吃油。蔬菜過夜營養價值就下降，容易導致亞硝酸鹽增加，不利健康，油、鹽、糖攝入過高都可能會增加慢性病的發生幾率。

• 睡前要泡腳

冬季睡前泡泡腳，不僅有利於促進血液循環，還能夠驅除寒冷，幫助睡眠，從而達到養生保健的目的。

• 保持良好的心態

生氣、憂鬱、悲傷等不良情緒都會對身體產生一定的危害，它會影響機體生化代謝，使免疫功能降低。研究表明，性格開朗，很少發愁、基本不發火、心平氣和的人更容易長壽。而好心情能夠幫助調節身心平衡，促進體內各種酶和激素的產生，也有利於調節腦細胞的功能和改善血液循環，從而起到促進身體健康長壽的作用。

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