男人5大「傷腎」行為，45歲後請逼自己戒掉，因為你再也耗不起

對腎關注，不管男女，都要上心。尤其是男性尤其要關注。30歲之後的男性，多多少少都有一些腎虛的現象，嚴重的甚至患上腎結石。到了45歲之後如果還不護腎的話，一旦腎出現問題，體內的連環效應就會凸顯，身體就會出現各種各樣的疾病。腎炎，腎衰，尿毒症等等這些都是腎臟方面的疾病，要重視。

日常生活中，許多人經常重複著損害腎臟的行為。為了保護好腎臟，從今天開始，審視您的生活細節，避免以下「傷腎」行為。

男人5大「傷腎」行為，45歲後請逼自己戒掉，因為你再也耗不起！

抽煙

吸煙對腎臟的影響非常大，年輕人，代謝快，抽幾根煙也無妨，但並不是沒有影響腎臟功能，但是實際上，表面看沒有什麼影響，但是量變導致質變，一旦形成損傷，將很難修復，而且時間越長，損傷也會越大，到了45歲代謝能力下降，傷害立馬就看得見，這個時候一定讓自己戒煙或者是少抽。

酒後喝濃茶

喝酒傷身，但醉酒之後喝濃茶不能解酒，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，醉酒後酒精尚未來得及再分解就從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

吃太多的肉

大部分的男性喜歡吃肉，無肉不歡。吃得過葷，攝入大量蛋白質，會導致尿酸、尿素等廢物增加，若腎臟未能及時將其代謝出去，則會引起高尿酸血症。久而久之，造成腎小管和腎間質病變。一天吃肉量不能多於300克，如果有慢性腎炎的患者，更應該減少肉的攝入。

濫用止痛類的藥物

人到中年，難免會有這裡那裡的一些病痛，但是在止疼要的使用上還是要去看醫生，遵醫囑，有一些止痛類的藥物會給我們身體造成一些潛伏性的傷害，損害到我們的腎臟功能，因此一定要避免濫用藥物的情況發生。

過度勞神勞力

45歲以後精力都在下坡路，用腦過度，不注意勞逸結合，耗傷心血，損傷心神的行為都間接影響到了腎臟。而過度勞累則易耗精氣，積勞成疾，從而導致體力過分消耗傷及腎氣。如果你還常常加班熬夜的話，那麼對腎的損傷就更大了，因此讓自己的節奏慢下來，才不會傷到腎。

養腎護腎生活中要怎麼做才好呢？

養護雙腳

由於腎經源於足底，而足部極易受涼，因此要助於足部的保暖。可每晚睡前按揉腳底湧泉穴，有養腎固精的作用。也要養生每晚泡腳的好習慣。泡腳適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。另外就是不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

冬天養腎早睡晚起

早睡晚起，避寒保暖是冬天的養腎法則。《黃帝內經》稱：「冬三月……早卧晚起，必待日光。」意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。對腎部保暖是有好處的，可以增強腎部的血液循環。

定時體檢

腎病早期是沒有明顯癥狀，多數人出現癥狀時已經是腎病的中後期了。所以為了早點發現腎病，每年一次的體檢少不了。通過體檢可以發現腎臟的異常表現，對於治療和控制病情是非常重要的，因此體檢的錢一定不要剩。

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