歲月是一把刀，會逐漸削掉你所有外在的美。

隨著年齡的增長，牙齒也會無可避免地衰老變黃，然而，在對抗牙齒衰老的過程中，我們並非無計可施。至少，有些方法是可以減緩變黃，甚至是逆轉成白色的。

藥店的牙齒美白設備的「副作用」幾乎都會讓健康的牙釉質來買單。

因此，接下來大健要講的6種美白牙齒的自然療法，洗不起牙，做不起美白的，一定要仔細看。

為什麼牙齒會變黃?

牙齒變黃無外乎兩個原因：

1. 年齡增長導致的牙釉質變薄，或磨損，導致牙本質顯露出黃褐色，變得暗沉。

2. 外來污漬附著，如經常飲茶、喝咖啡、抽煙等，導致牙齒變黃。

如何自然美白牙齒?

1. 改變飲食習慣

含有單寧酸的食物和飲料，如葡萄酒和茶葉，以及咖啡、黑蘇打水和橙汁等，會給牙齒染色。而酸性的物質則會腐蝕牙釉質，使得牙齒看起來變黃。

進食後刷牙，可以減少色素沉著。牙醫一般建議在進食牙齒後等待30分鐘後再刷牙，因為酸可以削弱牙釉質，因此過早刷牙會導致損傷。

2.用小蘇打刷

小蘇打可以溫和地擦去牙齒表面的污漬。有些人擔心小蘇打過於刺激，可能會磨掉牙釉質，但2017年的研究發現它是一種安全的去除污漬的方法。小蘇打也可能有助於對抗細菌，這表明它可以減少牙菌斑並防止蛀牙。

3.使用過氧化氫

過氧化氫是一種溫和的漂白劑，可以幫助美白染色的牙齒。為了獲得最佳的美白效果，可以嘗試用小蘇打和過氧化氫混合物刷塗1-2分鐘，每天兩次，持續一周。

需要注意的是，過氧化氫可能會增加牙齒敏感性，因此不適合長期使用或已經有敏感牙齒的人。

4.用水果美白

木瓜蛋白酶和菠蘿蛋白酶是分別在木瓜和菠蘿中發生的酶，可能有助於美白牙齒。

2012的一項研究發現，有初步證據表明含有這些成分的解決方案，可以提供溫和的美白效果。然而，該研究的作者警告說，需要更多的研究來確定這些酶是否有效。但適量吃些木瓜或者菠蘿應該沒問題的。

5.保持良好的口腔衛生

保持良好的口腔衛生是一個人可以做的最重要的事情，以減少牙齒變黃。

定期刷牙和使用牙線可以保護牙釉質，防止牙齦腐爛，並去除污漬。

良好的口腔衛生包括：

>>每天刷牙至少兩次，一個人也應該確保清潔牙齦和牙齒的後部。

>>使用含氟牙膏，氟化物可以對抗甚至逆轉蛀牙。

>>使用牙線清除牙齒間的牙菌斑。

大健最後說一句，黃牙並不是牙齒不健康的標誌的前提是，在牙醫檢查後不存在牙釉質損傷以及蛀牙等問題。

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