減肥期間可以吃這4種水果，飽腹還能瘦

我們都知道減肥要做好兩件事，一個是管住嘴，一個是邁開腿。在飲食中，水果是不錯的選擇。水果當中含有豐富的維生素以及營養價值，對健康有很大的幫助，因此被很多人推薦。因此在生活中很多人都想通過吃水果來減肥，那麼如果想要通過吃水果減肥有什麼誤區呢？

減肥的人能吃水果嗎 這些水果可以選擇

1、蘋果

在幫助減肥的水果當中蘋果是首當其衝的，在其中不僅含有膳食纖維以及多種維生素，還含有果膠，果膠除了在降血脂方面有很大的效果，還可以幫助促進新陳代謝，減少脂肪留在體內的時間。此外，蘋果當中還含有一定的鈣元素，這種物質可以幫助減少鈉含量，緩解水腫的癥狀。

2、檸檬

檸檬當中含有豐富的維生素C，因此被當做用來美白皮膚。其實檸檬還含有很多物質可以促進身體新陳代謝，可以美白，瘦臉瘦身，這些都是檸檬能做到的。但是一定要注意，不管想用檸檬來達到哪種效果都不能空腹進行。

3、西柚

西柚是水果當中減肥效果非常好的一種水果，主要是因為西柚卡路里含量是非常低的，即便稍微多吃也不會影響其瘦身的效果。而且在西柚當中鉀元素含量比較高，可以減少堆積在下半身的脂肪以及水分，達到瘦腿的效果。

4、奇異果

奇異果當中含有的維生素C含量是超多的，除此以外其中還含有豐富的纖維素，在進入人體之後可以加快脂肪分解的速度，一定程度上避免脂肪堆積，是瘦腿有力的武器。

雖然說有些水果在減肥的道路上可以提供一臂之力，但是不是隨隨便便吃水果的，一定要了解水果減肥的誤區，以免越減越肥。

3個誤區一旦犯了，你只會越減越胖

一、任何水果都可以減肥

在很多人心目中不管是什麼水果都可以達到減肥的效果，其實這種觀點是不正確的，水果也是含有一定的熱量。這主要是因為其中含有的糖分，而像榴槤、芒果其熱量是非常高的，對於這些高熱量看水果在減肥的道路上還是遠離為好。

二、水果飯後吃可以幫助消化

如果在吃過飯之後就馬上吃水果，澱粉、蛋白質以及脂肪難以消化，如果這時會再進食水果的話，會加大胃部負擔，長時間下去會出現腸胃脹氣以及胃部疾病。

三、空腹吃水果減肥效果好

如果一個人消化功能不太好或者胃酸分泌比較多，這些都不適合吃水果的，會讓本來就存在異常的胃部雪上加霜，尤其是山楂檸檬更加要注意。

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