想要提高孩子的意志力，就需要了解意志力有哪些特點和規律

佛羅里達州立大學的心理學家羅伊.鮑邁斯特（Roy Baumeister），為了系統地觀察和測量意志力的極限，在十多年裡做了一系列實驗。我們來看一個比較典型的實驗：

研究人員找來一些還沒有吃午飯有些飢餓的學生，在每個人面前放兩盤食物，一盤是香甜可口的巧克力餅乾，另一盤是胡蘿蔔。之後研究人員告訴第一組學生想吃哪個就吃哪個；告訴第二組學生，如果餓的話只能吃胡蘿蔔，不能吃餅乾。

實驗一開始，第一組學生就拿起餅乾開始大嚼起來，而只能吃胡蘿蔔的第二組學生大多一臉苦相，控制著自己不吃眼前美味的餅乾，這簡直就是一種煎熬。研究人員通過監控觀察到，有一名第二組只能吃胡蘿蔔的學生拿起一塊餅乾，聞了一會兒，又不舍地放回了盤子里。這足以證明，在這個過程中，只能吃胡蘿蔔的第二組學生調動了自己的意志力，而可以吃餅乾的第一組學生則沒有這種感覺，他們的表情相當放鬆和愉快。

15分鐘後，研究人員給兩組同學出了同樣的「一筆畫」謎題（實際上無解）讓他們解答。這樣的題目解不出來又沒有成就感，要完全靠意志力堅持做下去。

你猜哪一組學生，會在這個任務中堅持的時間更長？是剛才沒有進行自我控制的第一組，還是只能吃蘿蔔已經進行了自我控制的第二組？

實驗結果是，剛才那組已經進行了自我控制，要忍耐住巧克力餅乾的誘惑，只能吃胡蘿蔔的第二組學生，在後面任務中堅持的時間遠遠低於另一組，平均只堅持了8分鐘就放棄了；而可以吃餅乾的第一組學生，則平均堅持了16分鐘。

這個實驗說明，意志力會隨著使用而減少。前邊在抵抗巧克力餅乾誘惑的時候，消耗了一部分意志力，後面的任務可以用的意志力儲備就會減少。

根據這一系列的實驗，鮑邁斯特提出了意志力的肌肉能量模型：意志力就像肌肉一樣，它的能量是有極限的，會隨著使用而減少，會有疲憊感，使得做後面任務的自控力資源不足；同樣，意志力也像肌肉一樣，是可以鍛煉的。

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