騎單車讓我們的心臟更健康，身體更硬朗！

騎單車是需要大量氧氣的運動，可以強化心臟功能，還能防止高血壓。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。騎單車的好處多多，下面我們就來分享幾種：

1、克服心臟病自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能使腿部的運動壓縮血液流動，也能同時強化微血管組織。長期騎車能使心肌收縮力增強，血管壁的彈性增加，有效地提高心肺功能，在一定程度上克服心臟病威脅。

2、有效的有氧運動單車是需要大量氧氣的運動，一周至少3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。

3、防止高血壓單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

4、有效減肥

自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

5、塑造身段單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!

6、心情開朗

適當的自行車運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

7、腦筋更清楚

事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。調節大腦讓工作輕鬆愉悅。

據統計，每天騎單車四英哩(約6.4公里)的人，比不騎單車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50%。騎車的時候手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

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