這幾種食物堪稱減肥屆的清流，幫你月減10斤，快來學習一下吧！

許多的人都知道減肥關鍵之一就是控制好飲食，那麼在日常的生活中哪些食物能幫助我們快速有效的減肥呢？

1、豆漿

豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

2、白菜

白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

3、黃瓜

黃瓜含糖量少、纖維豐富，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入。黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪，是很好的減肥食物。晚上把黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

4、蘿蔔

蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，它的維生素C含量是梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔能抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，還有潤腸通便的效果哦！

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