胖瘦這個話題一直是女生們的大熱門，昨天中午我正大口啃著雞腿，看著搞笑劇，電腦屏幕突然彈出了一個話題。

它說只要看你的大拇指，就能分辨出你是易胖體質，還是易瘦體質。

咳咳，據說，如果你是左圖這種拇指，你就是易胖體質，如果是右圖這種拇指，就是易瘦體質。

我停止了啃雞腿，看了一眼我的拇指。

oh，謝天謝地，我是易瘦體質，繼續啃！

但我又好奇，這個標準到底是真的還是假的，於是，我拿著這個標準，滿公司問了一遍。

歪歪，直拇指，她覺得她是易胖體質！

小U，彎拇指，易瘦體質！

難道真的這麼准？？？也不是，辦公室還是有小姐姐不符合這個標準的。

不過，這個準確率還是挺高的嘛，應該存在一些依據的，你們可以玩玩，看自己是否符合這個標準。

但是關於易胖易瘦體質，我還有好多話要說呢！

首先呢，人是有胖瘦之分的。但也不是說，胖的人就是易胖體質，瘦的人就是易瘦體質。

而是，在吃得一樣多的情況下，那些能把它們全部消化吸收的人是易瘦體質，反過來，就是易胖體質。

最明顯的表現就是，那些三餐只喝清湯寡水，碗里基本沒肉的人，到頭來臉還是肥嘟嘟。

比如楊紫，為了減肥，晚飯就吃清水煮蔬菜了，但她的體重就是下不去。

有些胡吃海喝的人，卻就是不長肉。你哪天跟她說：「你怎麼都吃不胖？」

她回答你：「對呀，好煩，想胖但就是胖不起來。」這種人我想錘她，就是易瘦體質。

其實易胖易瘦體質跟消化與吸收有關，能影響消化吸收的因素就是減肥的要領。

不過影響因素太多了，我就大概列幾個常見的吧！

不知道你們有沒有看過一個新聞，一個200斤的孕婦生出了12斤的孩子，比普通嬰兒體重高一倍。

這個小孩之後的體重，會增漲得比別人快，想要減肥，肯定要比常人付出更多。家族遺傳的體質，後天想改變真的肥腸難！

運動是消耗熱量最直接的手段，很多人容易胖，就可能是吃得多，但從來沒動過。

運動能增長肌肉、提高抵抗力，只要堅持運動一段時間，你就會發現，身體機能會越變越好，易胖體質也可以變成易瘦體質。

說到消化吸收，你們一定要重視一個主角——腸道菌群。這個大佬可惹不得，據說，心情好壞、作息時間、飲食習慣、病理機能都能影響它。

一旦它不高興了，那你的消化就會出問題，只要消化出了問題，你吃進去的東西就會堆積成肉肉，有可能會造成易胖體質。

但是如果它高興了，吃下去的東西通通都被消滅了，就不會輕易長肉。

說到這個我還是比較有體會的，因為不常運動的學生、白領，就常常會便秘，消化不好了，就容易變成易胖體質。

我知道你們當中有些大懶豬，每天肯定會在豬窩裡囤好多零食吃。不是邊煲劇邊吃，就是邊刷手機邊吃。

看完吃完打個飽嗝，嗝......

正餐就不想吃飯了，然後晚上又想吃宵夜了。你們鴨，能不能改改這樣的壞習慣，這樣毫無規律地吃飯，肯定會胖啦！

都給我記住了哈，想吃零食可以，不要吃撐阻礙吃正餐！一日三餐一定要有規律。

這裡說的「戒」不是叫你完全不要吃的意思，而是少吃，不要上癮。

加工過的糖分會降低細胞更新速度，讓新陳代謝變緩慢，意思就是讓你變老變胖。偶爾吃吃沒問題，吃上癮就絕對不行。

我之前聽過一些人的減肥方法，什麼餓一天清理腸胃呀，什麼不吃飯，光喝水呀！那些人試了幾天，然後病倒了。

我的大兄dei，減肥不是這樣的。

想減肥，關鍵在於晚餐，吃少一點飯菜，讓肚子達到5-7分飽的樣子。經過一晚上的消化，你囤積的脂肪就會被消耗。

堅持個一兩周，你肯定會瘦！（記得早餐一定要吃飽，別傻！）

一講到減肥，你們是不是想問我：「嚶嚶嚶，有沒有沒那麼辛苦的運動呀？」

what？想減肥還想偷懶？那怎麼減肥？不過，懶人運動也不是沒有。

不想跑步氣喘吁吁是吧，那就慢走呀。飯後慢走40分鐘，最少半個鐘，不能再少了。這能幫助你腸胃蠕動，加速消化。

然後睡前做5分鐘運動。

平板支撐

動作要領：屈肘，大臂和小臂成90度，身體從頭到腳呈一條直線，腹部要用力，保持自然呼吸。

保持這個動作30秒，做3組。

側卧抬腿

動作要領：側躺在瑜伽墊上，右腿伸直，臀部外側發力，把右腿抬至最高點，再放下。重複12次，再換另一個方向。

記住哈，不要太快，緩慢抬腿才有效。

卷腹

動作要領：平躺在瑜伽墊上，雙手交叉放於腦後，兩條腿呈90度，腰腹用力，將肩部和背部卷離地面。

重複20次，做2組。

如果你是易胖體質，千萬不要覺得體質是天生的，後天改變不了，然後就破罐破摔了。

只要加加油，易胖體質也可以變成易瘦體質的。

今天是聖誕節，希望你們能像閃電般的苗條，桃花運爆棚喔！

可可聽你說

你是易胖體質？還是易瘦體質呢？

評論區告訴我！

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