健身器械：直桿or曲桿，手臂鍛煉時如何選擇？

在健身房內，鍛煉肱二頭肌常見的訓練器械就是槓桿。

對於手臂的鍛煉，直桿和曲桿都是健身族平時經常使用的。對於一些健身族來講，一般都有自己特定的喜歡鍛煉手臂時使用的某一種杠鈴。

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那麼，對於這兩種形狀上有區別的槓桿，到底鍛煉時有什麼區別？以及哪一種更適用於針對不同的側重點呢？

【直桿和曲桿的主要區別在於槓桿的形狀上】

直桿和曲桿因為形狀的不同， 而直接導致了我們握桿的時候，手腕的姿勢不一樣。

●握住直杠時，小臂有一定的外旋。

●握住曲杠時，手臂更加的內旋。

因此，很多人在握直桿時會稍微感覺不是那麼很舒適，而握住曲桿時感覺手腕姿勢更加自然。

當然，每個人的使用習慣都不一樣，有些人也許覺得直桿更加舒適。

肱二頭肌之所以被稱為「二頭肌」，是因為有兩個頭束，一個是長頭，一個是短頭。

其中長頭是穿過肩關節並與後肩相連，而短頭則與前肩相連。

【直桿更偏向於短頭】

使用直桿進行彎舉練習時，手腕的姿勢使得肱二頭肌的短頭處於一個很好的發力姿勢，因此，直桿更偏向於鍛煉短頭。

【曲桿更側重於長頭】

曲杠則恰好相反，主要刺激的是肱二頭肌的長頭，長頭一般是我們稱之為手臂肌峰的那部分。

【選擇哪種？】

雖然在細微之處，直桿和曲桿的握法對於肱二頭肌的長頭和短頭都不同的側重點，但是這其實告訴你，在進行手臂的打造中，兩種不同的槓桿都應該去嘗試。

不要過於依賴某一種固定使用的器械，這樣會讓你的手臂鍛煉缺乏全面性，對於手臂線條的打造也是不利的。

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