現在很多人飽受失眠的困擾，失眠的主要表現為入睡困難、多夢、早醒等，夜晚睡不好，往往給白天的工作生活帶來很大困擾。

河南省洛陽正骨醫院（河南省骨科醫院）鄭州院區頸肩腰腿痛一科、三科主任程坤說，失眠的原因有環境因素、精神因素、情緒因素、疾病因素等多種原因，但是由於現代人電腦手機的普及使用，導致頸椎病患者的增多，頸椎病引起的失眠需要我們關注。

頸椎病為什麼會影響睡眠？

1.早期的頸椎病

一些早期的頸椎病的癥狀，如胸悶氣短、頭痛、胃腸脹氣等，假如長期存在，也會造成患者焦慮、煩躁、失眠多夢。

2.頸椎病本身引起的疼痛

頸椎病本身引起的疼痛，除了影響患者頭部、頸部、肩背等部位外，還可以導致頸椎相應節段區的內臟疼，如心絞痛、胃痛等，這些疼痛感都會直接影響患者的睡眠。

3.由於椎動脈病變使腦供血障礙

頸椎間隙變窄導致椎動脈相對延長，病變會對椎動脈產生直接壓迫或者會造成椎動脈血循障礙而使患者腦部供血不足，從而影響患者的睡眠。

頸椎病引起失眠如何改善？

1.不要用頸過度

防治頸椎病的基本原則是改變損害身體的不良習慣，任何姿勢都不可維持太長時間，不要等待頸酸頭脹才去變換姿勢。我們需要主動地經常變換姿勢，以使頸部能得到適度休息。

2.選擇合適枕頭

睡眠時的頸部肌肉基本完全放鬆，是重塑頸椎的好時機，因此正確選擇枕頭來重塑頸椎非常重要。枕頭過高、過低、過軟都會引起頸椎病和加重此病。一個好的枕頭要有一定生理彎曲線，且在舒適的同時不會變形，當人們入睡後、肌肉鬆弛時，枕頭就起到自動牽引、調整頸椎小關節的作用。

3.主動鍛煉頸部肌肉

頭手對抗操

挺胸收腹下頜微抬，雙掌交合扣在枕後骨突出部；

雙掌用力推頭向前，同時頭枕向後用力對抗掌力，保持頭頸位置不變；

此時頸後的肌肉群因為要向後對抗向前的掌力而收縮；

維持該姿勢20秒至60秒，覺得頸部累了可放鬆休息。

每次重複做一到三回，每天做一到三次。

【 河南省洛陽正骨醫院（河南省骨科醫院）鄭州院區 張艷濤 供稿 】

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