老年人預防跌倒~起床謹記「三步曲」

徐田虹，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），幹部病房

品牌質量管理辦公室 編輯

平躺30秒、坐30秒、站30秒，無不適方可行走

人口老齡化已成為當下突出的社會現象。老年化社會引申很多社會問題，中風後遺症、偏癱老年人群是骨折的高發人群，因為他們往往單側肢體活動能力不好，極容易發生中風後行動不便引起骨折，造成二次傷害。每年80%~85%的老年骨折患者中，幾乎都是跌倒所導致的骨折。千萬不要小看「跌倒」，因為跌倒可以帶來嚴重的後果，輕則骨折，重者可誘發腦血管意外和嚴重的併發症，如重要器官的衰竭、褥瘡等。

「防患於未然」，跌倒能引發如此多的問題，我們是否可以在家居生活方面做出一些合適的措施來預防呢？對於生活自理、行動自如的老人，應做到以下幾點：

1. 提醒老人時刻謹記防跌倒「三步曲」。起床前平躺30秒，坐30秒，站30秒，無不適方可行走，如果出現眩暈應尋求家人幫助。起床動作過於迅猛可導致腦供血不足引起眩暈而誘發跌倒，而「三步曲」起到一個緩衝的作用。

2. 家居地板應為防滑地板，特別是浴室，必要時放置防滑防水地毯。叮囑老人穿防滑鞋。浴室內最好安裝坐廁、扶手、電鈴，當發生意外時電鈴可以及時通知家人。照明系統保持正常運作，光線要充足，特別是夜間，晚上跌倒的老人通常是上洗手間時發生的。

3. 老人的衣服、褲子、鞋子應合適，褲子避免過長，鞋子避免過大，不合適的容易被絆倒。

4. 患有心血管疾病的老人應按時服藥，定期到醫院複診，這樣病情才能得到控制，血壓、血糖穩定也減少意外的發生。

此外，要對老人進行心理關懷。人老了，或多或少都有一種「不服老」的心態。很多事情，他們寧可親力親為也不假手於人。通常意外就是在他們勞作時發生。所以家庭成員應多與老人溝通，讓他們懂得「衰老」是必然的過程，需要別人幫助時應勇敢地提出，這也體現家庭的凝聚力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！