20 張漫畫你看得懂的瑜伽哲學，手臂支撐的5個秘訣需知道
每天叫醒你的不是鬧鐘，而是姿勢
秘密
如我
劉惜君
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我們總是浪費能量去抓住過去不放，然後去預見你想像中的悲慘未來。我們總是害怕和感覺失去控制，而不是完全地享受當下。
我不屬於任何宗教。我的宗教就是愛。每顆心都是我的廟宇。
愛，是在別人身上看到自己。
緊張，是因為你想成為你應該成為的那種人。放鬆，是好好做自己。
有些時候，你一天除了呼吸什麼都沒做，也沒問題。
不要嘗試變好，不要嘗試冥想，不要嘗試變得靈性、開悟或完美，不執著，故我在…
開悟不是嘗試變得完美，是讓每個念頭和情緒自由經你流動，你不做任何評判，帶著愛。
你也許控制不了外在的天氣，但你可以控制內在的平和。
生命太短了，除了好的能量場，不要讓其它的環繞在你身旁。
內心柔軟，保持一顆好奇心。
你現在擁有的，是很多人渴望的。
不要等到你所謂的完美，才讓自己開心。
平和的存在，勝過萬句智慧的語言。
哭泣、恐懼或者生氣，都沒有關係。你不要評判自己的人性，你要去擁抱她。
如果你為他人點燈，同時也照亮你自己的路。
會發生的總會發生，不會發生的永遠不會發生。嘗試去控制你不能控制的食物，不會給你帶來任何東西，除了痛苦。
腦袋裡總是有很多雜念，很多聲音，那並不代表你，你只要去聽，去看…
當你去看這些念頭，看看這些聲音是真的有益的，還是只是神經質的…
世界上沒有什麼是永恆的，你的煩惱也一樣。
保持回到自我的家，你就是你一直在等待的那個人。
生命不是等待暴風雨過去，而是學會在雨中跳舞。
手臂支撐體式剛開始練起來很難，手怎麼都用不上力，腳怎麼都離不了地，感覺使出了吃奶的勁兒，還是無可奈何...
如果你也是這種情況，檢查一下，手臂支撐的5個秘訣，你做到了嗎？
1.五指展開，手紮根
手和地面的基礎面積越多，就越容易穩定，根基越穩，就越容易向上，找到和大地的連接。不只是手臂支撐體式，其他體式也是一樣，比如下犬式、斜板式、貓式等等。
檢查一下你的手，外側或者內側有沒有抬起來?是不是只是手掌根或者手指尖用來？注意到這些，慢慢把力量均勻到整個手掌，養成習慣。
2.用手臂搭建一個穩定的架子
「架子」搭好了，才能支撐起身體，不然就會很快掉下來，就像搭樂高積木一樣。
手臂支撐體式也一樣，很多支撐體式需要手臂保持四柱支撐的手臂，穩定的支架。
3.看前方、看前方、看前方，重要事情說3遍
不知道為什麼，眼睛就是喜歡向下看，走路的時候、跑步的時候，我們需要打破這個習慣。
並不是說要用力抬頭看前方，這會擠壓到脖子後側，而是看手指前方，大概30厘米的地方。眼睛看哪裡很重要，看前方可以更好地抬起身體。
4.腹部內收、上提
腹部內收上提向肋骨，如果這樣找不到感覺，試試這個：
躺下來，自然呼吸，用鼻子吸氣和呼氣。在呼氣的末端，肚臍往下去找腰椎後側，同時去找胸口的位置。
其實，不僅僅是手臂支撐體式，每個瑜伽體式都用該是啟動核心去練習，除非是修復、理療瑜伽課程。當核心啟動了，平衡和穩定是自然而然的事。
5.呼吸
把這個放到最後是為了強調它。呼吸是體式練習中重要的一部分，絕對不能忽略。
很多人練習手臂支撐體式，或者其他高難度體式，會自然就屏住呼吸。呼吸就是氣，沒有氣，哪來的力氣？所以，時刻保持順暢的呼吸，是非常重要的。
好啦，知道這些技巧之後，嘗試放到以下5個手臂支撐體式，是不是有什麼不同呢？
1.飛鴿式
2.側起重機式
3.單腿烏鴉式
4.側烏鴉式
5.烏鴉式
將好的文章整理成筆記會加深你的印象，並且，在每一天的練習中去實踐，瑜伽路上每天進步一點點。
來源：網路
※有人因事業而不朽，而他們因思想而永生！
※不徐不急珍惜所有，恬淡生活才能品出其中真味
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