目力所及，全是零食-James減肥日記第三篇
減肥
12-27
2017年底的時候，我減掉了20斤的體重。2018年底，我想再給自己安排一次減肥，用來拍攝明年的訓練視頻，另外就是真實記錄一下這段時間的身體感受和心理變化。
今日數據
主要關注的還是體重趨勢，因為影響體重因素太多，基本上前一天的努力不會在第二天看出來。昨天中午違規吃了麵條，但沒超，晚餐安排的也還可以，主食吃的土豆。
因為有小朋友的關係，平時家裡會準備一些零食，主要是碳水類的小點心。多數情況下我是不碰的，因為三餐正常吃，保證攝入和支出平衡，就不會有飢餓感。
這幾天開始減肥，基本處於不餓的狀態，沒有出現太明顯的飢餓感，但是即便如此，我的減肥行為還是被身體發現了，然後我目力所及，總是可以看到那些零食，很多次會不假思索的直接伸手去拿，然後放進嘴裡……
這裡要說的是一個叫做行為線索的東西，舉一個例子，你的原計劃是晚餐在外面吃健康餐，去健身房訓練一個小時，回家後讀書半小時，然後睡覺。
但你在買健康餐的路上看到了一家披薩店正在打折，於是你想不如買個披薩回家吃，然後在家裡鍛煉一個小時，然後讀書睡覺。
當你在家吃披薩的時候，你想起來前幾天刷的美劇還沒看完，正好看劇就披薩。結果看完美劇你發現已經沒有鍛煉時間了，甚至讀書的時間也沒有了……
減肥期間也是一樣的，一塊小點心，確實沒什麼問題，但我恐懼的是他引發的後續事件，我吃完一塊可能想吃另外一塊，我吃過幾次之後會形成習慣，然後每次過路那個地方都會習慣性的順手拿一塊放嘴裡。最不理智的行為就是用意志力對和自己的本能較勁。
總結
減肥期間，在外部環境上盡量減少會讓你違規的行為線索，孩子的零食集中放，把冰激凌放到冰箱的最裡層，和吃健康餐的同事一起吃飯，運動服運動鞋隨身放在包里……
