天氣冷了，五個部位一 定要保暖好，暖一整冬
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早上有沒有被冷醒的？
你家床上是床單？毛毯？還是大棉被？
大家一定要添加衣物，以防著涼感冒哦。
天氣是一天天變冷了
，
一些疾病
也容易上身
，
所以
大家
要特別注意保暖
哦
~
冬季易發三大疾病
心腦血 管 疾 病
對高血 壓患者來說，冬季比夏季更難將血 壓控制在正常範圍之內。氣候變化時，血 壓波動性增大，導致腦 出 血、腦 梗 死等增多。尤其是中老年人，血 管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦 出 血等意外的幾率更高。
呼吸系 統疾病
冬季來臨
，
氣溫驟降
，
對於抵抗力弱的人群如老人、兒童容易引起感冒、發熱。患有慢 性支氣 管 炎、慢 阻 肺 疾病、支氣 管 哮 喘等慢性呼吸道病史的病人
，
隨著天氣轉冷也容易出現上呼吸道感染。
腸 胃道疾病
人體的植物神經功能會由於寒冷的刺激而發生紊亂，進而擾亂腸胃蠕動的正常規律，加上胃液及各種消化液分泌增多，會加重腸胃道的負擔而引發腹 瀉、腸 炎等病。
另，天氣寒冷未注意保暖還會加重關 節 炎。
注意5大部位的保暖
脖子
寒風不僅會引起脖頸處咽喉的不適，出現咳嗽不止、嗓子發炎等癥狀，還會影響肺 部和腦 部的供血導致支氣管和心腦 血 管 疾 病。
保暖措施：出門戴圍巾。
肩膀
不重視肩部的保暖，尤其是睡覺時被子未覆蓋到肩，第二天醒來就會覺得肩膀又痛又酸。這就是肩膀受寒了。
保暖措施：睡覺時被子要蓋過肩，不穿露肩的衣服。
腹部
胃、腸道等消化器官都集中在腹部，如若沒有注意對腹部的保護，就會引起或加重腸胃道疾病。同時，下腹部的子 宮和 卵 巢受涼，還易誘發痛 經和月 經不調。
保暖措施：不管天氣、室內的溫度如何，都不穿露臍的衣服，睡覺時腹部一定要蓋被子。
膝蓋
冷天不注意對膝關節的保暖，會導致關節附近肌肉收縮，關節血運減少，關節僵硬等，增加意外受傷的幾率。長期如此，也增加了關 節負擔，減少關節使用壽命。
保暖措施：盡量少穿露出膝蓋的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的長襪。
腳部
腳被稱為人體的第二心臟，人體的五臟六腑等在腳部都有相應的反射區，通過對腳部的刺激或鍛煉，能給全身的器官積極的作用，相反，若是腳部受寒，也同樣能對身體有著不良影響。
保暖措施：收起涼拖，換上保暖的鞋子如布鞋、長靴等。還可每日熱水泡腳30分鐘。
其他預防措施
飲食
掌握「三多」原則
：
多吃白色食物
，可降火。如：
白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等
；
多吃牛、羊肉
，
可禦寒
；
多吃蛋白質
，提高免疫力。
起居
早睡晚起
；
越冷越要多喝水
。
保護好七個器官
氣溫降低，
血 管、心 臟、肺、胃、鼻子、耳朵、前 列 腺
這七大器 官最怕受凍，不注意保暖出現腦 出 血、心 絞 痛或呼吸系統疾 病、胃 病等疾病的幾率更高。
運動
冬季最佳運動方式是慢跑、快走等有氧運動，力量運動要少做。運動完要做拉伸，喝點熱糖水，運動後半小時洗個熱水澡。
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