還在喝咖啡嗎？這五種天然食品也能緩解壓力

你有壓力嗎？帶娃的壓力，工作的壓力，財政的壓力等等，可以說，現代人們面對的壓力可不小！不要再迷戀咖啡了，下面這幾種天然滋補品，可以對抗疲勞、焦慮和壓力，趕緊來試試吧~

1.生薑

生薑有助於調味，以及緩解胃部不適。姜包含14種獨特的生物活性化合物和抗氧化性能。這些化合物能增強婦女的認知功能，甚至能保護大腦免受氧化應激相關的損傷。動物研究還表明，生薑可以影響血清素水平，並且可以像苯二氮類藥物一樣成功地治療和減少焦慮。

2.瑪咖

這種土生土長的秘魯植物被證明能增加男性的性慾（也可能是性功能）。這種激素均衡器也能有效抵抗壓力。瑪咖的植物化合物（稱為黃酮）可以促進積極的情緒，降低血壓和抑鬱。

3.抹茶

抹茶含有黃酮類化合物和L-茶氨酸，這在歷史上被稱為放鬆效應。L-茶氨酸增加大腦的α頻段，放鬆大腦而不引起睡意。與咖啡因結合，L-茶氨酸可能對情緒和認知產生積極的影響。考慮到抹茶還富含抗氧化劑、維生素和營養，它也是戰勝疲勞和提高整體健康的強效補品。

4.蘋果醋

蘋果醋可以直接影響血糖水平，幫助保持均勻的能量和防止疲勞。蘋果醋還含有像鉀這樣的必需礦物質，它與能量水平有直接的關係。不過，大劑量的蘋果醋可能引起一些副作用，包括消化不良、牙釉質受損和喉嚨灼傷，因此不要過量服用。

5.薑黃

薑黃素是薑黃中的生物活性化合物，與治療焦慮、抑鬱等有關，可能是因為它提高了血清素和多巴胺水平。研究表明，它可能和百憂解一樣有效，副作用少得多。、

不過，要注意，高劑量薑黃可能會導致腎結石。

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