年前革命！年前瘦10斤還來得及，這裡有個減肥秘訣傳給你！

冬.天.來.了

衣服漸漸厚了，肉肉也長起來了！

胖妹紙們，該哭暈在廁所了

。。。。。。

別著急，先別急著哭呢

要知道，冬天可是減肥的好時節啊！

為什麼年前減肥要比年後減肥好？

春節前你不減肥，那你肯定會在過年期間大吃大喝，一般12-2月都會胖上10斤，到3月份開始脫衣服時，你才要減脂，已經來不及了。就是你減肥，過年期間胖的這十多斤的脂肪最起碼要花好幾千元減掉，多花錢了不說還不好掉秤!

那麼在過年期間，你會長多少斤?你算過嗎???

應酬，聚會，春節，最少3-4斤 偶爾火鍋，涮羊肉，最少2-3斤 也就是說一個冬天胖4-8斤很普遍，減肥在當下，，年前減重快快行動起來！

冬季是最容易發胖的季節

現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。

冬季是脂肪堆積的季節

如果冬天你都不能把多餘的脂肪去除點，那減肥只是你的一個夢想了。冬天是減肥效果最佳的季節，這主要得益於環境氣溫低。

冬季是減肥最好的季節

冬季減肥，瘦1斤等於夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒

冬季減肥，毛孔是緊緻狀態，瘦後容易做緊膚，防止皮膚鬆弛再次長肉肉

冬季減肥，改善身體氣血循環，體重下降溫度上升，這個時節做減肥效果會 1+1＞2，不僅能減去多餘脂肪，而且能調理身體機能

冬季是體虛肥胖者的良季

體虛肥胖者，是指人們常說的「喝水也會發胖」的人。這些人往往內分泌失調，吸收功能異常，使體重超常。

明白了嗎？冬天是一個減脂的好機會！

與其穿上臃腫的衣服，胖上加胖。

不如現在開始減，等過年時候...

就可以在大伯、二姑、三哥、四妹，

親朋友好友和同學們面前狠狠的秀一把了~

能瘦下來，就是最好的炫耀！

今天豆豆分享的7天減肥食譜

實行一周後就能收穫效果

兩周後就能瘦個10多斤哦

美美噠過年吧

明天就吃起來~

第一天

早餐：低脂鮮牛奶一杯、全麥三明治、蘋果一個

午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、藜麥飯

晚餐：番茄通心麵、白菜湯

第二天

早餐：無糖豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

午餐：番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或一個饅頭

晚餐：海帶番茄湯(1~2碗)、水煮菜1碗或混合生菜沙拉一份(可用自製低卡沙拉醬或醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬)

第三天

早餐：水煮青菜、紅薯蓮子粥、肉鬆拌豆腐、一個奇異果

午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

晚餐：蔬菜面、蘑菇黃瓜湯

第四天

早餐：兩個雞蛋（水煮蛋）、一杯蔬菜汁、一個蘋果

午餐：一小份雞胸肉、一份胡蘿蔔沙拉和涼拌芹菜

晚餐：一小碗麥片粥加上一個橙子

第五天

早餐：一個水煮雞蛋、一根黃瓜、一杯鮮榨果汁

午餐：半碗米飯，香菇炒雞、一盤涼拌黃瓜

晚餐：一份水煮麵、一根黃瓜、一份蔬菜色拉

第六天

早餐：一杯蜂蜜水、全麥麵包

午餐：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米飯

晚餐：蔬菜粥

第七天

早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果

午餐：絲瓜燉豆腐、半碗米飯

晚餐：赤小豆粥、一根香蕉

減肥的最佳時間是冬天，為什麼呢？一.冬天本是長膘季節，胖十來斤是正常的，明年減也少不了花錢，現在減反而會瘦不是更省嗎？二.春天肝病高發期，很多都是脂肪肝形成的，把脂肪肝留過冬等於身上綁個定時炸彈過冬！三.冬天減肥明年一開春脫棉衣時就可以穿好看的衣服驚艷一下不是很爽嗎

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