為什麼別人都瘦了，你卻還是個胖子

隨著年齡的增加和錯誤生活習慣的根深蒂固。脂肪也就會越積越多，導致肥胖嚴重。而那些有著良好生活習慣的人總是能促進身體的循環和代謝，保持著苗條的身材。這也就是為什麼別人都瘦了，而你還是胖子的原因。

列舉五個每天都會做並且一定會導致肥胖的生活習慣。

1.特別喜歡吃主食

每天的飲食中，主食總會吃很多。雖然主食中的碳水化合物會給身體增加能量，但吃的太多就會造成體內血糖值的急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會分泌出大量的胰島素，將它們轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。

所以喜歡吃主食的人更容易變胖。如果想要保持身材就要調整飲食的比例，盡量的將主食的食用量調到每一餐的百分之十左右。

2.三餐中晚餐吃的最多

白天工作繁忙所以早餐和午餐總是潦草結束，只有下班後的晚餐吃的豐富又大量。其實這就是典型的導致肥胖的飲食習慣。

因為晚上的代謝緩慢，活動量變少，所以吃了過量食物以後很容易造成食物剩餘和脂肪堆積。

想要變瘦，首先應該改正晚餐吃的多的習慣。一般早餐和午餐可以吃到八分飽，而晚餐只能吃七分飽。

3.喜歡喝飲料不愛喝水

白水味淡所以大部分人更熱衷於喝飲料。雖然飲料可以刺激當下的飲食慾望，但實際上它就是肥胖的催化劑，不僅會讓脂肪大量堆積還容易讓身體變得易胖。

為了抑制肥胖的發生，以後的生活中一定要嚴格的限制飲料的攝入量，每天多給身體補充水分，這樣才能保證身體快速的代謝和燃脂，收穫苗條的身材。

4.飯後馬上坐著或者趴著休息

飯後是血糖值急劇升高的時間段，如果趴著休息就會造成代謝變慢，讓身體積蓄更大量的脂肪，導致肥胖。所以飯後應該做些簡單的活動，幫助提高身體的代謝，防止脂肪的堆積，推薦的輕運動有站立和散步等。

5.經常熬夜

優質足量的睡眠可以讓身體分泌出大量的生長激素，它有著提高代謝和抑制食慾的作用。而經常熬夜的人群就會分泌出大量減緩代謝和增加食慾的激素，對身材的保持非常不利。

想要變瘦就要改正熬夜的毛病，每天保證7-9小時的優質睡眠。

改正以上五個生活習慣，一定可以告別肥胖，走向苗條。

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