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如果說到防衰老，我們必須要提一提「腎臟」，很多女性朋友都不以為意，都認為這是男性朋友需要留心在意的問題，其實腎精生髓，很多上了歲數才出現的骨質疏鬆問題就和腎密切相關，女性朋友也需要養腎填精。

還有一些女性朋友也很有意思，有點腰酸背痛就去找大夫看病，說是自己腎臟有毛病，大夫一般會問，到底哪疼？這些患者朋友然後就摸著自己的腰部。其實大多數老百姓心中腎臟的部位是不對的，因為腎臟在體表基本摸不到，基本被我們人體的肋骨擋住了（除右腎下極可以在肋骨下緣捫及外，左腎則不易摸到）。

這些女性朋友所說的基本上都是些腰肌勞損，或者外傷等。但是我就要和大家聊一聊中醫的「腎」了，我國古代中醫典籍提到「腎主骨生髓藏精」，說的就是腎為「先天之本」，為生命的本源。前面提到「氣」的重要作用，而與之對應的就是「精」，而腎就是人體主要生精藏精之處。

人體的生長繁殖、衰老病死都和「精」密切相關，它是人體生理機能維持的基本物質，也有一套理論叫做「腎命門說」，講的就是腎臟在一生中抗衰老、維持生命發揮的重要作用。

臨床上，醫生對患者朋友說的最多的一句話就是：「多喝水。」患者朋友這時候心理就有逆反情緒：「水是萬能的嗎？喝水有啥作用啊？」其實大部分人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但這樣很容易造成身體上的重大傷害。

我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

腎臟是我們人體主要的排毒器官，如果腎臟功能不好，毒素堆積在五臟之內，就會加速五髒的衰老。所以預防衰老，養腎還是至關重要的。我們經常看很多女性早早的長了白頭髮，其實也多是因為腎虛所導致，這是因為腎主毛髮，當頭髮得不到腎精的滋養，就會出現白頭髮的現象。而早早長出白頭髮，也是衰老的信號，大家可千萬不要忽視。

說到喝水，腎臟最適合排毒的時間是早晨5-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，這個時候喝上一杯溫水，既能幫助腎臟排毒，還有改善心血管健康的功效，可謂一舉多得。

除了幫助腎臟排毒，針對腎虛特別是腎氣虧虛和腎精不足的女性朋友，給大家推薦一個養護腎精的食療方子。

推薦食譜：當歸山藥羊肉湯

原材料：當歸10克，鐵棍山藥1根，羊肉500克。

當歸山藥羊肉湯的製作方法：先將鐵棍山藥洗凈去皮，切小塊。當歸用清水清洗乾淨後放在水中浸泡20分鐘。然後將羊肉切成直徑約3厘米大小的塊狀，鍋中放水，大火燒開，將羊肉用開水先焯一遍，羊肉稍稍變色時即可取出放入冷水中清洗乾淨去除血沫。

在砂鍋中放入之前備好的當歸、山藥，用大火煮開，然後放入焯好的羊肉塊，蓋上鍋蓋，小火慢燉2個小時左右即可聞見清香四溢，加入少許的食鹽即可出鍋食用。

這個方子特別適合冬天進補，因為冬天是養腎最好的時節。如果是春天和夏天，就不太適合了，因為春夏這兩個季節的人容易上火。

作者介紹：韓學傑，沈氏女科第20代傳人，BTV《養生堂》、央視《健康之路》等節目重要嘉賓。本文出自她的新書《女人30+，養氣血、調脾胃、防衰老》一書，內含超過100道女性養生妙方。

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