腎虛的人，其實很好認！五類人請對號入座

腎虛在現在生活中很常見，不僅可能出現在男性身上，在女性身上也比較常見。而腎虛也有一定的群聚性，在某些人群中出現比例更高，那麼哪些人容易腎虛呢？

這些人容易腎虛

㈠經常性熬夜的人

熬夜在當今社會是一種常見現象，不僅會傷害到健康，也容易導致腎虛出現。現在的生活節奏較快，生存壓力也比較大，加班熬夜已經成為常態。此外還有一些年輕人將自己的睡眠時間貢獻給了豐富的夜生活也屬熬夜的一種常見現象，如此下去自然會耗損人的身體，會傷害人的腎臟健康。

長時間下去就會導致黑眼圈、眼袋以及精神萎靡不振的現象出現，尤其人在四十歲之後，身體本身就開始走下坡路，遇到問題更加容易出現狀況傷害腎臟健康。對於女性而言，長時間熬夜會導致腎陰不足，這種情況也會導致腎虛。

㈡先天性體質較差的人

有些人先天性身體不適很好，也就是從生下來身體就不是很好。因此這種情況很容易導致腎虛的狀況出現。要知道腎是先天之本，腎精的作用在於促進身體的成長發育，如果父母身上本身就存在精血不足的癥狀，自然也就容易將這種問題傳到下一代身上。

㈢精神壓力大的人

精神上壓力大在中年人身上比較常見，面對著巨大的壓力人的脾氣也會變得越來越暴躁。因為這些壓力也可能一直處於憂鬱的階段引起憂鬱症。一個人長時間處於精神壓力比較大的情況之下，自然身體的抵抗力免疫力也會下降，腎臟也就容易出現虧損現象。

㈣抽煙酗酒的人

抽煙不僅會傷肺，還會傷害腎臟健康。因為肺跟腎是相連相生的，兩者之間的關係非常緊密。如果肺部出現問題，也會導致腎氣衰竭，而長時間喝酒會傷害肝臟，肝臟跟腎臟精血同源，一旦肝臟受到傷害自然腎臟也會受到牽連。

㈤頻繁行事的人

過度縱慾會傷害腎精，這種情況下一個人就會出現精神疲倦以及腰酸健忘的癥狀。

屬於上述人群的人更加容易出現腎虛的癥狀，面對這種情況一定要及時進行調理，而想要調理也可以藉助日常生活中的小技巧。

·按摩腳底

按摩腳部對人體有很大的作用，因為在腳底分布著很多的穴位，在腳心地帶有一個湧泉穴，適當按摩這個部位可以達到補腎固腎的效果，對於因為腎虛引起的失眠、頭暈以及腰膝酸軟等都有很好的效果。

·補充睡眠

既然睡眠不足會傷害到腎臟健康，那麼想要補腎也可以通過補充睡眠來進行，因為我們的五臟六腑都是在睡眠中進行休養的。

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