經常失眠怎麼辦？常吃這幾種食物，幫你調理身心，改善睡眠

經常失眠的人是非常痛苦的，會在床上翻來覆去的睡不著，我們的人體需要充分的休息時間才會更加健康，長期失眠會引起一系列的危害發生。所以大家應該充分認識到失眠的危害性，長期失眠的危害：會引起人體免疫機能降低及代謝功能紊亂，引發心臟病、高血壓、糖尿病、消化系疾病、肥胖、抑鬱症以及癌症等多種疾病。現代科學研究也證實，有近90種病症與長期失眠之間存在較大相關性。

經常失眠怎麼辦？常吃這幾種食物，幫你調理身心，改善睡眠

黑芝麻

黑芝麻這種食物，營養元素非常豐富，對身體非常好，尤其是對於一些長期失眠的人群來說，適當的食用一些黑芝麻，可以起到一定的調養功效，而且還可以快速放鬆自己的身心，緩解自身疲勞，有助於提高優質睡眠。

櫻桃

櫻桃的營養價值非常高，對身體非常有好處，尤其是對於一些長期失眠的人群來說，在平時常吃一些櫻桃，其中的營養成分，可以放鬆自身的肌肉，而且也可以放鬆身心，從而起到助睡眠的效果。

蓮子

蓮子可以清熱降火、解毒排毒，能夠幫助減輕我們肝臟的負擔。大家可能不知道，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用，所以常吃可以減緩失眠。

龍眼具有滋補強腦的作用。它可以治療由過度焦慮引起的神經衰弱、頭暈、疲勞、失眠、夢和健忘。因為龍眼含有豐富的營養物質，它能夠為腦組織和腦神經提供豐富的營養物質以改善睡眠。

核桃茯苓粥。核桃仁50克，茯苓25克，粳米100克。將核桃仁、茯苓研末，與粳米一同煮粥，用食鹽與香油調味，早晚各服1次。適用於心脾所致的失眠、健忘、多夢等症。

百香果對於治療失眠效果也是不錯的，百香果它屬於一種溫性的水果，在一定程度上可以舒緩神經緩解神經緊張及壓力過大的情況，誘導自然入睡和深睡眠，所以經常用「它」泡水喝的話，或許助你慢慢「告別」失眠

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