君子有「4戒」，想要男人健康更長壽，戒掉一個也是好的！

自古以來，健康長壽，就是人們老生常談的話題。

但是，我們應該有一個發現：男人的壽命比女人要短！

這是為什麼？

據調查顯示，80歲以上的老人，男女比例是3：7；而100歲以上的老人，基本上全部剩下女人了！

究其原因，總結為三點：

1、生理因素

女性的性染色體為XX，男性的性染色體為XY；

女人XX染色體，等同於每個基因都有備份，一旦其中一條染色體上的基因出現問題，另一條正常，那麼機體也可能正常運轉；

但男性的染色體並不相同，如果一條出現問題，機體可能會隨之變化，面臨患病風險。

2、習慣因素

男人通常對健康，沒有概念。

經常存在一些不良的生活習慣，如：吸煙酗酒、暴飲暴食、不吃早餐、脾氣暴躁、不注重體檢、有病硬抗等等。

這些惡習，導致本應強壯的男人，身體機能逐漸下滑，免疫功能日益下降，最終患病。

3、工作因素

男人社會壓力通常很大，上有老下有小，家庭要照顧好，工作也要出色。

這就造成了男人壓力驟升的局面。

長期存在壓力，精神便會處於緊繃的狀態，長此以往，對身體必會造成一定的損害！

那麼，男人想要健康更長壽，應該怎麼做呢？

君子有「4戒」，想要男人健康更長壽，戒掉一個也是好的！

一戒：色

色即是空，空即是色。

男人年少，血氣未定，當戒；

男人中年，身體各項機能逐漸衰退，縱.欲.過度，容易導致腎氣虧損，損害身體，當戒。

如何改善：

1、科學頻率

「戒」不等於「無」，正常適量的性.生活，還是有必要的。

但，要講究科學頻率。

美國專家有過這樣一項研究：夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9。

也就是，如果是30多歲的人，其頻率，應該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；

50-59歲的人，應該是5*9=45，即40天5次。

以此類推......

2、多些關懷

男人中年以後，這方面多少會有些「力不從心」。

即使是這樣，也不要為此買「強身」的藥品，否則只會適得其反。

夫妻之間，更應該做的是多一分關懷，少一點慾望；多一分理解，少一點強制。

二戒：貪

貪，不僅僅是指貪財，還有很多更深層次的含義。

貪食者難守健康，貪財者難守誠信，貪色者難守忠貞，貪情者難守清靜，貪譽者難守道德。

因此，日常生活中，有些事情不能「貪」。

如何改善：

1、不貪吃

貪吃，讓很多健康的人，變成亞健康。

為了身體的健康，這些東西，不要貪：

不貪咸：攝入過多的鹽分，會增加腎臟的負擔，引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。

不貪甜：攝入過多的糖分，會造成機體功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病等疾病。

不貪硬：胃腸消化吸收不好的人，如果貪吃堅硬或者煮不爛的食物，時間長了會導致消化不良或患胃病。

不貪肉： 肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症，不利於心腦血管病的防治。

2、不貪杯

隨著年齡的增長，人們對酒精的耐受力也會逐漸下降。

一旦貪杯，很容易患上酒精肝，傷肝傷胃，也容易增加患心腦血管疾病的幾率。

所以，日常想喝酒的時候，可以喝點護肝養胃茶，既能滿足味蕾的需求，也能呵護身體的健康。

蒲公英黑苦蕎茶：蒲公英、黑苦蕎

蒲公英入肝、胃經，可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復；

另外，還有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

古醫書中就有記載，蒲公英對胃病有效，清代《外科證治全生集》中這樣寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

而現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。經常食用蒲公英，可以改善胃炎、胃潰瘍。

《本草綱木》記載，黑苦蕎，降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉。 黑苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

三戒：快

如今，生活節奏不斷加快，男人們也開始步入「快」生活。

但是，有些「快」，你卻不得不戒除！

如何改善：

1、吃飯要慢

很多時候，男人們吃東西，都是狼吞虎咽的。

殊不知，吃飯過快，會給腸胃增加負擔，甚至對食道也會造成一定的損傷。

所以，建議男性朋友，無論出於什麼原因，日常飲食都盡量要細嚼慢咽，不要飲食過快。

2、排便要慢

早起排便，有助於潤腸通便，促進肝腎排毒。

然而，很多男性朋友為了趕時間，會「用力」排便，加快其速度。

尤其是排便不是很通暢時，如果太過於用力，會導致血管「破裂」，誘發猝死等。

另外，高血壓患者，更要格外注意，排便不要太「快」。

四戒：熱

都說男人冷養，女人熱養。是有一定科學依據的。

男人生性陽燥，所以怕熱。

從生理角度分析，男人和女人生殖系統的不同，也造成了他們的溫度「差異」。

如何改善：

1、身體冷下來

男人要比女人「火力大」！

所以，不妨嘗試一下「冷」養生。

不要頻繁熱水浴、桑拿、泡澡等，因為長期高溫，對男人來說，並不會太健康，還會影響精.子的存活率。

2、飲食冷下來

男性日常，應該學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝取。

以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食品搭配，可使膽固醇與脂肪顆粒變小。

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