輕起來！美國輕量化理念基礎讀物Light UP翻譯（一）

原帖：

兩年前，我和它一見鍾情，但一直都沒能「確定關係」。月初，和彩雲老師同游川西後，我發現我對它的感覺依舊，念念不忘，記掛於心。所以，最近下定決心，和它「開始」。但接下來進展如何還要看緣分啦！希望最後能夠有個結局。大家都來看熱鬧加油吧！ 關於此書。此書的作者是1945年就開始徒步的老江湖Don Ladingin，在超輕量化方面很有研究。他將本書定義為關於輕量化徒步基本理念和實用方法的手冊。內容簡單明了，實用性強，希望對正打算了解輕量化徒步的兄弟們有所幫助和啟發。全書分為七個部分：一. 理解輕量化徒步；二. 「三大件」；三. 有效的穿著； 四. 主要消耗品；五.必備小物件； 六. 在路上； 七. 回家。

關於此帖。第一，因為是業餘時間翻譯，所以無法保證每天都有更新。我盡量抽空就翻譯，如果更新慢了，請大家忍忍。第二，本書所用的單位為西制單位，為了翻譯速度我就暫時不進行公制的轉換了，請大家自行解決吧。第三，針對書中翻譯的相關內容，如有疑問之處請大家在下面文明留言，積極討論。

下面咱就就開始輕量化之旅吧！

前言

輕量化徒步旅行是指背著小巧且輕量的背包進行徒步或露營，且背包中攜帶了能夠保證安全、溫飽，並提供舒適度的裝備。在這本書中，我們將審視最那些背包客們最常用的裝備和技術。通過這些裝備和技術背包客們可以實現背負最少的重量，但保證徒步過程的舒適和安全。

那些傾向於輕量化徒步的背包客都是一些高度自恃的人，他們樂於實驗。他們中的一部分會對量產裝備進行改造以適應自己的需求，另一部分則會選擇訂製裝備或者自己動手來製做裝備。差不多所有的輕量化裝備都是從傳統裝備和衣物演化而來的。當輕量化背包客和傳統背包客各自將自己的裝備攤出來時，你會發現他們裝備的基本構成都是一樣的：都包括背包、遮蔽物/帳篷、睡眠系統、食品、保暖的衣物和一些有用的七七八八的小物件。逐件裝備查看，輕量化背包客的每件裝備都會明顯地比傳統背包客的裝備輕很多，小很多。典型的傳統背包客會攜帶重複的或多餘的物品。而輕量化背包客不僅會減少這些多餘的物品，而且還會通過復用將很多物品的功能最大化。

所以，輕量化背包客的負重能夠如此之輕根本就不是一個秘密。只要刻意地讓所帶的每件物品都比傳統背包客所帶的物品輕小，同時刻意減少不必要物品的攜帶，最終的結果就是背負會變輕變小。

傳統背包客

輕量化背包客

有一些讀者可能想將背包重量壓縮到最輕，有一些讀者則可能只想將背包重量減到一個更滿意的水平。本書所提供的信息，對兩者都是適用的。

大部分的背包客都曾經有過意識到自己背了太多的東西的經歷。這種意識可能產生於旅途之中拖著酸軟的雙腿上坡的路上，也可能產生於活動結束後清空背包時發現的大量剩餘食品。其實，除了徒步過程中會被消耗掉的物資外，背包客們將背負自己放入背包中的每樣物品行走全程，然後再帶回家中留待下次使用。儘管很多東西的體積小，質量輕，但當它們累加在一起的時候，這些小重量就會集聚為裝在背包中的大重量壓在背包客的肩上。

背負重量較輕的背包客消耗的能量較少，而且可以根據他們的意願走得更快更遠。他們在涉水過溪流和橫過濕滑的圓木時則表現得更為靈活。即便他們踉蹌，也不會太會摔倒；即便他們摔倒，也不太會受傷。當背包客沒那麼疲勞的時候，就有更多的能力去幫助其他勞累或受傷的隊友。而那些對攝影或攀登更有興趣的背包客，則可以在其它裝備重量減少的情況下攜帶更多的專業器材。同樣，負重減少後你也可以穿更輕便的鞋子，從而節省更多的能量，更瀟洒地走在旅途上。

在沒有步道的旅途中，負重輕量的背包客對自然環境的衝擊也會相對少一些，比如對植物和土壤的損壞，尤其是在斜坡上。要將上坡和下坡路上的衝擊減至最小，要求背包客們要躲避開一些脆弱的區域，而且可能要選擇一些更具挑戰的路線，而這些對於那些負重較大的背包客來說是很難做到。

輕量化背包客可以走更得更環保，所走路線也可以更具挑戰

一開始，輕量化的一些優勢並不是很明顯，但隨著時間的推移這些優勢就至關重要了。年輕的時候，我們的負重能力很強，膝蓋和背都沒有明顯的不適。但是大負重將會積累對膝蓋和背的損傷，最後導致嚴重且不可修復的傷害。況且，更輕的負重本身就是很令人愉悅的事情！

沒有一份輕量化裝備的總覽表是適用於每個人的。你只能通過不斷地實驗來找到最適合自己需求的輕量化裝備。要在判斷準確和確保安全的前提下追求重量的減少。在將新裝備或非常規裝備帶入荒野之前，找個安全的環境對它們進行測試，比如你家後院，或者是你所喜愛的營地。如果無法實現預先測試，那就要帶上你以前用過的可靠裝備作為新裝備的備份，直到新裝備通過測試可以正常工作。如果新裝備是自家製作或是特殊訂做的，這點就尤為重要了。因為輕量化的材料比起傳統材料，可能沒有那麼結實、沒有那麼防水、絕緣性也沒有那麼好。

非常有經驗的背包客可能在冬季露營或登山的過程中也會使用一些輕量化的裝備，但本書所描述的裝備和技術都是用在較為溫和的天氣條件下和低海拔環境中使用的。只有那些非常富有經驗和自信的背包客才會在冬季和高海拔環境里使用超輕裝備。

第一部分 理解輕量化徒步

輕量化徒步的原則

1. 帶上充足的裝備，以保證活動的安全性、舒適性和確定性。

輕量化徒步並不意味著背離舒適，它是在減少負重的前提下保有一定的舒適度。輕量化的裝備可以是一些很基礎很簡單的裝備，但這些裝備能為背包客提供遮蔽物/帳篷、舒適的睡眠、有營養有胃口的食物、乾淨衛生的水，以及適應於環境的衣物。

心理幸福感也同樣重要。要對自己的裝備信心滿滿。經過循序漸進地思考，一步一步來實現輕量化徒步可以使背包客對自己的裝備和能力都增加信心。

2. 熟悉掌握每樣裝備的準確重量。

清楚知道裝進背包中的每樣物品的重量至關重要。在購買裝備的時候，你可以通過研究供應商提供的產品手冊和網址來了解裝備的大致重量。但生產商和經銷商可能會將裝備的重量標低，所以只有真的稱過裝備，你才能知道裝備的真正重量。

用來稱裝備的利器是用來稱信件和包裹的郵包秤。這種秤的精確度非常高，遠超我們的實際需要。郵包秤的稱重上線能達到10磅就可以了。對於輕量化背包客和超輕量化背包客們來說，他們的睡眠系統、遮蔽物/帳篷等那樣的大件一般都不會超過3磅。

很多超輕量化背包客都會用小本子記下他們每樣裝備的描述和重量。這樣做的好處就是可以將每樣東西的重量加在一起得到裝備總重，而不必要稱整個背包的重量。還有一個記錄裝備重量的最簡單方法，將裝備列在電腦中的電子數據表上。這樣做能更快地對裝備進行分類，自動加總重量。

要熟悉自己每件裝備的重量和性能

3. 有可能地話，復用裝備。

雨披是一件典型的多用途裝備，它既能在雨天為徒步者和背包提供防水。它還能在緊急的時候用作天幕、地布，或者是用於遮蔽隱私。

印花大方巾是另一件典型的多用途裝備。它可以充當餐巾、頭巾、鍋墊、抹布、圍巾、拭鏡布，眼鏡盒等等。和雨披一樣，它的用途無限，只因使用人的想像才變得有限。印花大方巾一般是用印花棉布做的，它也是背包客在旅途中所帶的僅有的幾樣棉製品之一。它因良好的純棉吸水性而廣受歡迎。另外，對於用來處理便便的塑料便便鏟來說，背包客完全可以用一根結實的地釘代替。輕量化的裝備並不是要求裝備能完美地適用於可能會碰到的各種情況，而是只需要它能解決掉出現的各種情況，這樣一來，背包客就能將那些專業工具留在家裡了。

但要確定這件多用途裝備所具備的額外功能在野外是確實需要，且這樣做是確實減重的。要不是碰到真地需要某樣特殊工具的情況，帶一把全工具的大號「多用軍dao」真的未必就是好事兒。

地釘復用的作用之一——「便便釘」

4.首先將注意力集中在最重的裝備上。

要想減重，就應該從那些最重的裝備下手。對於大部分背包客來說，最重的裝備包括背包、睡眠系統、遮蔽物/帳篷、食品、炊具和水。

5. 選擇裝備時，要選擇那些能滿足需求的最小裝備。

那些個頭大的裝備肯定比小裝備重，但實際效果則是一樣的。

6.選擇裝備時，要選擇那些有用的、結實的、可靠的輕量化徒步裝備。

根據以下順序來評判裝備：

它是不是有確實用？

它是不是靠得住？

它是不是滿足輕量化？

它夠不夠小？

如果一件裝備不是真的有用，那麼不帶它將會省去這件裝備的全部重量。在野外，裝備壞了需要修是一件很煩人的：最好的情況是修著麻煩，而最壞的情況就會釀成嚴重的危險。

裝備重量的計算

裝備重量的計算方法有三種。

「基礎重量法」是輕量化背包客和超輕量化背包客用來計算攜帶重量的方法。它指的是背包自重和背包內所裝的且在徒步過程中不會發生重量變化的物品質量總和。那些在徒步過程中會被消耗掉的物品，如食品、水、燃料、防蟲劑、防晒霜、洗漱用品以及其它那些在徒步過程中會被用完的東西不計入「基礎重量」。這種計量方法最早源於長途背包客們的傳統，他們會在徒步過程中對消耗品進行補給，這就是為什麼消耗品不計入在內的原因。大多數背包客將基礎重量低於10磅的徒步叫做超輕量化徒步，將基礎重量介於10磅至20磅之間的徒步叫做輕量化徒步。

「背負重量法」是傳統背包客用來計算攜帶重量的方法。它指的是在背包客在徒步伊始之際，背包所背負的所有重量。這其中包括食品、水、和包中的所有物品，但背包客穿在身上的衣物或裝在衣服兜里的東西卻不包括在內。

不論是」基礎重量法「還是」背負重量法「都忽略掉了某些裝備，而且對包外物品（如登山杖）都沒有明確說明是否要計算在內。所以，當這樣的包外物品被帶上路時，它們的重量是否計算在內就完全取決於背包客個人了。但這個問題在「去裸重法」面前就不是問題了。

「體外重量法」是另一種計算攜帶重量的方法。它是用於計算徒步重量最全面但卻最少被用到的方法。它包含徒步開始之初背包客的所有穿戴之物。它雖然不是計算重量的最便捷方法，但它勾勒出了背包客所攜帶的全部物品，甚至包括背包客衣兜里的東西。

不同類型的背包客和背負裝備的重量

第二部分 「三大件」——背包、遮蔽物、睡眠系統

背包

由傳統背包徒步過度到輕量化徒步的背包客可以仍舊使用原來的大背包，但是背包中所裝的裝備會更少更輕。從經濟角度講，這樣是比較合理的。如果背包客已經有了一個大背包，而且也不想再另買一個小背包的話，他們也可以暫時用這個大的。最後，隨著他們使用的遮蔽物/帳篷和睡眠系統變輕變小，背包就裝不滿了，這時候再更換輕小的背包就更可操作了。

輕量化背包

輕量化背包比普通背包要更小，更簡單，沒那麼多拉鏈，也沒那麼多隔層。將背包掏空，包本身的重量一般不到三磅。很多輕量化背包的舒適背負可以達到30磅：這樣就可以裝20磅左右的裝備和10磅左右的水和食品。

超輕量化背包

對超輕量化背包客來說，最常用的背包是「桶包」。這種背包的開口在上面，只有一個主倉。很多容積在3000至3500立方英寸的小背包或沖頂包都可以用來做超輕量化背包。通常情況下，這種超輕量化背包都有一個背包蓋或頭包來封頂。由於這種背包非常簡單，所以不容易壞，也不容易出問題。超輕量化背包的重量一般不超過2磅。

超輕量化徒步的背包的設計都極其簡單，是不是很有現代感呢？

從一開始就選擇小背包就意味著背包的自重就很小，而且這樣的小背包也會影響裝備選擇的整個過程。小背包迫使背包客不得不去嚴肅地考選簡單、輕小的裝備。

很多超輕量化背包客在背小包的時候都只用肩帶，而根本不用腰帶。但也有一些超輕量化的背包客會用腰帶來減緩肩部的受力。開始的時候可以選擇一個有腰帶的小包，這樣就可以根據情況隨機應變了。從背包上剪去腰帶可比往原本沒有腰帶的包上加個腰帶要容易得多。所以，除非你確定你不想用腰帶，不然還是買一個帶腰帶的背包好點。

一個從大背包過度到小背包的簡單方法是使用壓縮袋。你可以將這個壓縮帶放置在頭包和主艙之間。這樣的壓縮袋相當於增強了小背包的容積，同時能使找雨衣、棉服等物件變得更加快捷。壓縮袋還可以掛在樹上，用以避免食物引誘來動物。你還可以在壓縮袋上手工縫製一條菊繩，這樣在連接壓縮袋和背包的時候就能保證壓縮袋不會從背包上掉出來丟在路上。

在壓縮袋上縫製一條菊繩，這樣就不怕壓縮袋丟在路上啦

遮蔽物

塗硅布

很多輕量化的遮蔽物都是塗硅尼龍布做的。背包客把這種面料叫做「sinlylon」，塗硅尼龍、硅化尼龍布和硅處理尼龍說的都是這種面料。

普通的防水膠在塗硅尼龍的光滑表面上是沾不上的，因此塗硅尼龍的防水膠必須是專用膠。McNett出的「SilNet」就是專門用於此材料的防水膠，而且非常管用。用膠水槍來塗抹SilNet會比用小刷子來塗更省膠，且塗得更乾淨更整齊。

切記，塗硅尼龍是很易燃的。遮蔽物、雨披、壓縮袋和其它的塗硅尼龍裝備都是很易燃的，所以永遠不要將這些塗硅尼龍面料暴露在火焰或熱源附近。

天幕

天幕是一種既多用、輕量又小巧便攜的遮蔽物。在所有的遮蔽物中，天幕具備最好的空間-質量比。自然而然地，他們成為了最受超輕背包客歡迎的遮蔽物。

但天幕並不適用於所有的人。在不好的天氣里，搭建天幕來遮風避雨是非常需要經驗的。除非把天幕搭建成金字塔，不然的話天幕的隱私性比起帳篷來說要差很多。防蚊蟲方面，有些背包客會在天幕內加一個紗網蚊帳，但也有很多超輕背包客只在有需要的時候在頭部加一個防蚊蟲的護頭網。天幕的搭建方法有很多種。「防空洞式」搭建方法能夠將天幕的脊背拉得很緊，所以在疾風驟雨的環境中，可以採用這種搭建方式。

「金字塔式」和「防空洞式」天幕的搭建

帳篷

帳篷比天幕要重，但是可以為背包客提供更好的隱私和保護。如果要去到蚊蟲非常多的地方，攜帶一頂帳篷是非常有必要的。

小眾生產商會針對輕量化背包客生產一些重量低於2磅的超輕尼龍帳篷。這樣的帳篷有的可以容納兩人。但如果只睡一個人，再把裝備都放進帳篷的話就空間利用會更舒服。雖然兩個中等身材的人可以睡下這樣的帳篷，但是除了睡覺所用的裝備外，其他的所有裝備只能放在帳篷外面了。

有時候，超輕帳篷的生產商會假定背包客的登山杖是可調節長度的，這樣的話登山杖就可以用來幫助搭建帳篷。可調節長度的登山杖可以幫助拉緊帳篷。在某些環境中，在附近找到合適的樹杈或木棍來幫助拉緊帳篷是不太可能的。但如果你出行所帶的登山杖是不可調節長度的，那就最好不要帶需要藉助登山杖進行搭建的帳篷。

大部分的超輕帳篷都是單層帳。著就意味著沒有內帳來處理帳內的冷凝水。在帳內沒有足夠流動空氣的情況下，冷凝水會凝結在帳篷的內壁和頂部。大部分的冷凝水來自於背包客的呼吸，也有一些是由於出汗和已經受潮了的裝備。如果帳篷是搭建在水邊或潮濕環境中，且周圍沒有什麼風，那帳內就一定會有冷凝水。

單層帳冷凝水的處理方法：

? 用吸水性好的織物或海綿擦拭帳篷內壁，然後在帳外擰乾。

? 拉緊帳篷。沒拉緊的帳篷會減少頭部空間，這樣冷凝水就會接觸到衣物和睡袋。時不時地到帳外拉緊風繩並保持帳面的緊繃是很有必要的。

在超輕帳篷內一定要謹記「不在帳內動火」的忠告。任何爐具所生成的煙霧都會對帳篷構成損害，況且尼龍面料又非常易燃。

小眾生產商針對輕量化背包客生產的超輕帳篷

露營袋

露營袋可以用在那些對帳篷來說都很小的非常規營地。露營袋有兩種：一種是可以自立的全封閉露營袋，一種是只作睡袋外皮的非自立露營袋。

可自立的露營袋有一個全拉鏈，可以將背包客完全封閉在露營袋中。露營袋的空間遠大於睡眠系統所需空間。這樣的露營袋一般是由防水透氣面料做面，帶一個有防蚊紗網的帽子，紗網和背包客的臉之間保有一定空間。這樣一個小巧的露營袋只有2-3磅重，和超輕帳篷的重量基本相似。但這樣的露營袋內部經常會產生冷凝水，尤其是在拉鏈完全拉上的情況下。

另一種露營袋是一種將背包客頭部露在外面的露營袋。它的上層採用防撥水透氣面料，底層為全防水面料，沒有全閉合的拉鏈。這種露營袋比起那些將頭放在裡面的露營袋更清爽。它不僅可以防止露水，甚至還能短時間地防雨雪，但如果是持續降雨的話，則需要在露營袋上面拉一塊天幕用以遮蔽。這種露營袋的優勢是質量輕——只有約半磅，而且幾乎沒有冷凝水。

潮濕的天氣，兩種露營袋配合天幕使用都非常不錯。搭配天幕後，進出露營袋就不會將睡眠系統弄濕了。

非自立的露營袋在晴朗的夜色中伴你好夢

睡眠系統

防潮墊

有些輕量化背包客會使用閉孔泡沫防潮墊，也有一些會使用充氣防潮墊。一般情況下，壓縮性最強的裝備通常就是最輕的裝備，但是防潮墊是個例外。充氣防潮墊在放氣後可以收納得很小，但是卻比泡沫防潮墊卻要重。閉孔泡沫防潮墊更適用於輕量化徒步，不僅因為它的體積沒那麼大，更因為它們夠結實，而且不會吸水，這樣就意味著它的絕緣效果要好於開孔泡沫防潮墊。

將充氣防潮墊收納在背包里，可以為充氣防潮墊提供更好的保護，但將防潮墊外掛在背包外也是一種常見的做法。在使用充氣防潮墊的時候，最好也帶上防潮墊修補貼，肯定有一天會有用得上。

那些用「桶包」的背包客可以先將閉孔泡沫防潮墊捲起來，然後再將防潮墊放在空背包里，這樣在鬆開防潮墊的時候就會形成一個圓桶，再將其他的裝備放入這個防潮墊捲成的桶里。這樣就算再沒有形的包也被撐起來了，而且形成了一個臨時的背板，更有利於背負。如果你覺得這樣裝防潮墊所佔空間過大，那也可以將防潮墊圈起來，豎直掛在背包外側。

輕量化背包客經常會選擇3/4長的防潮墊，而不是用全長的防潮墊。此外，他們還經常對防潮墊進行修剪，將其剪得更小更輕。

3/4長的防潮墊配上枕頭和背包就相當於全長防潮墊

睡袋

輕量化背包客一般會使用木乃伊形的羽絨睡袋。羽絨睡袋比起棉睡袋來，體積更小，質量更輕。有些新手擔心羽絨睡袋會濕，這樣就減少了睡袋的保暖性。這種擔心對羽絨服來說是有的，但是睡袋便於進行防水防潮的收納，所以就沒關係了。你可以將羽絨睡袋裝在防水的塑料袋裡，直到搭建好遮蔽物/帳篷後再將睡袋拿出來。

無底睡袋

最常見的超輕睡眠系統是用無底睡袋來替代傳統睡袋。在使用無底睡袋時，使用者的上面有很好的絕緣保溫作用，而背部的羽絨會因為使用者的重壓絕緣保溫變差作用。無底睡袋的腳的位置，會做出一個「足袋」，將腳封閉在裡面進行保暖。如果沒有這個足袋的話，腳就會跑到外面因而受凍。無底睡袋一般沒有拉鏈，沒有帽子，沒有領口風擋和拉鏈風擋。在使用無底睡袋的時候，防潮墊會表現出隔絕來自地表冷氣並提供舒適的作用。無底睡袋可以用透氣的尼龍面料，填充物方面，它可以與傳統睡袋一樣，採用羽絨或棉來進行填充。棉質填充物的無底睡袋使用起來更方便，但是羽絨填充物的無底睡袋則更輕更易壓縮。可以對舊睡袋或有破損的睡袋進行改造，做出無底睡袋。

對於睡覺老實不經常翻身的人來說，無底睡袋非常好用。如果天氣暖和，無底睡袋的通風也會更好。天氣冷的時候，還可以把無底睡袋拉緊，以減少多餘的睡袋空間，否則就只能靠自己捂熱了。因為無底睡袋沒有帽子，所以冬天的時候需要戴頂比較保暖的帽子（最好是有下頜拉帶的）。在同樣的環境中，不同的人所需要的填充量是有差別的。以一個2英寸厚的無底睡袋為例，一般人的舒適溫度可以達到24華氏度，非常耐寒的人的舒適溫度可以為15華氏度，而對很怕冷的人來說，只有35華氏度。如果你覺得2英尺立襯的睡袋不夠厚，那麼不要忘了，睡袋的厚度一般指的是將睡袋上下兩層相加之後的厚度，而無底睡袋則只是指睡袋上層的厚度，所以2英寸立襯的無底睡袋大致相當於一個5英寸厚的普通睡袋。另外，還要記住，大部分女性的體感溫度是低於男性的，因此要睡得舒適，女性所使用的睡袋填充物應該多於男性睡袋中的填充物。

無底睡袋的正面和背面

半睡袋（象腿睡袋）

一些超輕量背包客會帶一件有帽的保暖大衣和一個「半睡袋」來充當睡袋。這樣的睡眠系統在登山過程的緊急露營中也廣受歡迎。穿著大衣，配合使用半睡袋來進行保暖的效果與使用睡袋的保暖基本相同。而且這樣的睡眠系統更加方便。大衣在營地活動時就可以穿著，在睡覺的時候直接把半睡袋套在腿上即可。清晨起床的時候可以一邊穿著大衣和半睡袋保暖，一邊來裝包。把大衣放進包里拔營啟程後，走起來身體很快就暖和了。

羽絨服+半睡袋+露營袋=暖和

第三部分 背包客的有效穿著

衣物

背包客對衣物的要求很高。既要能保暖，還要能透氣；既要能阻擋雨雪，還要能防風防晒。不論是在閑庭信步的時候，還是匆匆趕路的時候，不論是在減速慢行的時候，還是站定不動的時候，背包客所帶衣物都要能實現上述功能。而輕量化背包客為了減少負重和背包體積，只能減少攜帶衣物數量，而這些衣物要能對付這樣不同的環境。

每件衣物都應該能和所帶的其它衣物相互配合。理想情況下，輕量化背包客能將所帶的衣物都同時穿上，而不感到難受。

很長時間以來，羊毛質地的衣物都是很理想的露營和徒步衣物，因為即便濕了也還有一些保暖功能。但羊毛有個缺點——重，而且濕了以後也不容易干。

對於直接接觸皮膚的衣物來說，合成纖維比大多數羊毛衣物都加更柔軟舒適。 合成纖維不容易引起過敏，不容易被蟲蛀、也不容易產生褶皺，所以比起羊毛來，它們也更容易清洗。但合成纖維也不是完美的。有些合成纖維會發臭，而羊毛卻不會。儘管如此，很多背包客還是會選擇一些速乾的、設計簡單，且有一定功能性的合成纖維衣物。

美利奴羊毛衣服被蛀，一定很心疼吧！

保暖帽子

一頂保暖的帽子對背包客來說是很重要的。所謂保暖好是要能蓋住耳朵。再暖和一些的還要能蓋住後脖子。對使用無底睡袋的超輕量化背包來說，一頂有下頜拉帶的保暖帽子是絕對值得擁有的。在這樣的睡眠系統中，下頜的拉帶能幫助帽子的固定。

遮陽帽

棒球帽，不僅可以在晴天遮陽防晒，又能在雨天支撐雨披耷拉下來的帽檐。圓帽檐太陽帽的防晒功能比棒球帽要強大，它還對脖子和耳朵起到防晒租用。但這樣的遮陽帽，除非有下頜拉帶，不然在大風天戴的話就很容易被被吹跑。

有下頜拉帶的遮陽帽就是給力

軀幹衣物

襯衫

對軀幹來說，較好的選擇可以是短袖的合成纖維T恤，長袖的合成纖維拉鏈立領T恤，或能捲袖的長袖系扣襯衫。天氣好的時候，這些衣物都可以單獨穿著，而通過和其他衣物組合，也可以應對很多不同的徒步環境。長袖拉鏈立領T恤就是不多見的靈活的衣物。天氣暖和的時候，可以把它當外衣穿，把袖子擼上去，把領子放下來；天氣冷的時候，再把袖子放下來，把領子拉上去，增加保暖。它還可以穿在長袖前系扣襯衫的裡面，當打底層，睡覺的時候還可以充當睡衣。

背心和夾克

背心或夾克可以作為軀幹的保暖層。背心的壓縮性非常好，重量輕，而且軀幹保暖效果非常不錯。

與背心相比，夾克的體積更大。但在較冷的情況下，胳膊也能得到保暖。在徒步的間歇和露營的時候，都可以穿保暖夾克，但是在徒步過程中，穿保暖夾克就太熱了。晚上的時候，很多超輕量化的背包客會用保暖夾克當枕頭。這樣，如果午夜夢回凍醒了，還可以將夾克加在睡眠系統上。

因為羽絨的重量輕，壓縮性好，所以對輕量化背包客來說，它是非常好的保暖填充物。在潮濕的環境中，要保證羽絨的乾爽需要對其加以特別照顧。但這並不難。可以將羽絨夾克、背心和睡眠系統分裝在防水的塑料垃圾袋中。這樣做能保持羽絨製品的乾爽，但是如果萬一濕了，那裝在袋子里的羽絨製品就會一直都是濕的。如果你不能保證羽絨製品的乾燥，那就最好使用高質量的合成填充物。

短袖合成纖維T恤、長袖合成纖維拉鏈立領T恤、能捲袖的長袖系扣襯衫

腿部保暖

大多數背包客覺得長款保暖秋褲和與合成纖維的徒步褲子就足以搞定腿部的保暖了，搭配靈活，要是褲子還能變成短褲就更好了。因為有拉鏈，所以可拆卸褲腿的褲子比不能拆卸的褲子要重一些。但即便重一些，天熱的時候，可以拆卸褲腿的長褲還是值得擁有的。

徒步過程中，腿還是很暖和的，尤其是沒啥風的時候。但即便是比較冷，行走的時候只要在徒步褲子里加一層保暖的秋褲也足夠了。如果停下來，腿覺得冷了，就在通過在外面加條雨褲來保暖，即使有風，也沒問題。

如果輕量化徒步者需要帶兩條褲子的話，所帶的第二條褲子應該可以很輕鬆地套在第一條褲子外面。

短褲

徒步短褲在一些天氣炎熱而沒蚊蟲叮咬的地方非常受歡迎。很多背包客都會穿化纖的跑步短褲或足球短褲來替代徒步短褲。這些褲子都非常輕，而且也很速干。

手套（分指手套和並指手套）

對超輕量化背包客來說，低海拔的溫暖環境，無所謂是否攜帶手套。可以多帶一雙襪子，在必要的時候可以用來充當連指手套，還可以把小的壓縮袋套在外面，這樣就成了一幅可拆分的並指手套（手套的裡面是羊毛或絨布內膽，外面用耐磨的織物包裹並具有一定的防水作用。通常，手掌面料是全防水，手背面料經過透氣和放撥水處理。）。這種用襪子套壓縮袋的手套可以當做應急的手部保暖方法，但這樣一來大拇指就沒法用了。

但如果天氣比較冷的，增加一點點重量，帶一雙真正的手套（不論分指手套還是連指手套），就不只是方便這麼簡單了。在寒冷的天氣里，可拆分並指手套的內膽就能提供很好的保暖性，而且還輕。手套的腕口不宜過緊，手套也不宜過小。太緊的話就會妨礙到血液循環，手會感覺涼涼的。天如果再冷點，就可能需要輕型的抓絨手套了。

其實只佩戴可拆分的並指手套就已經很暖和了。但它還是經常與連指手套或分指手套組合使用。這樣的組合非常機動。在營地做雜務的時候，分指手套更加方便靈活；而在並指可拆分手套裡面增加一層分指手套的話，普通徒步環境的保暖就完全不成問題了。

防水外殼+保暖內膽=可拆分的並指手套

襪子

襪子看似是稀鬆平常毫不稀奇的物件，但他們卻是背包客眾多衣物中最重要的一件。好的徒步襪子吸水性強，不僅夠為雙腳保暖，還可以在徒步的過程中對腳起到緩衝作用。傳統的背包客會在徒步襪子里再穿一層內襪。這樣除了可以更吸汗，還可以通過減少腳和鞋之間的摩擦來減少打水泡的可能性。超輕量化背包客所穿的鞋子會更輕更跟腳，所以一般只穿一雙襪子，不再穿內襪。

徒步的襪子需要很合腳。如果襪子太大，就要考慮找些其他的東西來墊在腳下或填充在腳趾的位置。這樣一來，腳就很容易出現不適，也更容易打水泡。襪子或襪口太緊的話也會影響到血液循環。血液循環受阻，人就會受到影響，即便天氣暖和也是如此。

棉線襪子雖然具有吸水性，但是幹起來很慢。一旦濕了，就又冷又不保暖。棉線襪子還會鎖住水分，將皮膚泡軟，這樣腳上就非常容易打水泡了。

100%的羊毛襪子的吸水性也好，但很容易就穿爛了，尤其是腳跟和跟腱的位置，因為走起來的時候，這裡會和鞋子的後幫來回摩擦。

合成纖維的襪子或合成纖維和羊毛混紡的襪子都很適合徒步。這種襪子不僅吸水性強，而且還耐用。不論是洗襪子，還是襪子被弄濕了，它都比棉線襪子和純羊毛襪子幹得快。

除了至少要有兩雙徒步襪子外，還要有一雙保暖的干襪子專為睡覺而準備，尤其是在那種整天都很潮濕的環境中徒步。睡覺時換上一雙「睡襪」的意義不僅僅是為了舒服。對於在潮濕寒冷環境中走了一天的背包客來說，在睡覺的時候能為雙腳打造一個乾燥溫暖的環境，對其健康來說至關重要。切記，永遠不要穿著濕襪子睡覺。此外，多餘的襪子還有其他用途。比如，端熱鍋的時候可以用它來隔熱，緊急的時候可以用來充當手套。配合別針一起使用的話，還可以用來當做頭帶，為耳朵和頭來保暖。

睡覺時候穿著「睡襪」，舒服又健康

多餘的襪子緊急的時候可以充當手套

防雨服

防雨服的功能不僅僅是防雨、防風、防雪。充分利用的話，它的功能可以非常多。背包客可以穿著防雨服，也可以在潮濕的地面上小憩時將它墊在上面用來隔潮。如果有一群蜂窩被毀掉的憤怒大黃蜂忽然向你湧來，你也可以馬上把防雨服穿在身上，再把紗網頭套戴在頭上，這樣基本可以躲過一劫。防雨服還可以有效地阻止背包客自發的熱量散到環境中。這樣當天氣很冷又有風的時候，即便沒有下雨，也可以利用它的這個特性來保暖。

但這樣保暖也有一定的弊端。穿著防雨服很容易過熱。要想彌補這個缺點，可以在穿它之前脫掉一些衣服。這樣走在路上，防雨服里的空氣就流動起來，藉此調節，避免過熱。穿防雨服的時候體溫要寧冷勿熱，不然會消耗能量。如果覺得涼了，可以通過增加行進速度來產生熱量。過熱的話，背包客就會出汗，衣物就會濕，這樣除了會感覺不舒服、不方便、也會面臨與被雨淋濕一樣的安全問題。

穿防雨服要記住寧冷勿熱！

防撥水塗層

生產面料的時候，在透氣面料的外表面通常會進行防撥水的化學處理。這樣就使水滴在落在面料上的時候變成水珠，從面料表面滾落下來，而不會浸入面料。防撥水處理只是「耐用」，這並不意味著「永恆」。一開始的時候塗層會很管用，但是隨著使用和清洗，它的功能會逐漸降低。最後，在塗層被磨損的位置，面料就開始滲水。有些時候，生產商生產面料時用的防撥水塗層可以通過烘乾機或熨斗加熱來重新激活。如果這樣還不管用的話，就需要給面料重新做防撥水塗層處理。這個過程是可以在家操作的。首先，用中性清洗劑將衣物完全清洗乾淨，然後在衣物還是濕的時候就可以根據防撥水劑的使用說明對衣物進行防撥水處理。

防水/透氣面料

生產商用來製作防水/透氣面料的方法五花八門，原理都是讓水蒸氣透過面料出去，同時防止水滴進來。這些方法包括將不同的材料壓合到一起後上塗層和將每根線都先進行防水處理後再紡織成面料。壓合技術已經是一項很老的技術了，也一直都在改進。最新的生產防水/透氣面料技術還在飛速地發展。不管是新技術還是老技術，防水/透氣面料都還是分層壓合的。它們是需要清洗的；因為灰塵和皮膚油脂都很容易就堵塞面料。防水/透氣面料在我們希望它發揮最大作用的時候，經常不給力。試想穿著防水/透氣衣物的背包客負重走在滂沱大雨之中，周圍的環境濕度非常大。在這種情況下，面料很可能會濕掉，這與生產商所宣傳的功能大相徑庭。但是，這並不意味著防水/透氣面料就不靠譜，這隻能說這種面料還無法應對內外兩面同時都是如此大的潮濕環境。所以，防水/透氣面料的技術還不是很成熟。它並不能創造奇蹟，還有很長的路要走。

防水/不透氣面料

輕量化和超輕量化的背包客一般都使用技術上很先進的裝備，但是在防雨方面卻是個例外。有時，他們會選用防水/不透氣的面料。這種面料最簡單、最輕巧、而且最便宜。用防水/不透氣面料做的雨具需要非常通風，因為面料完全無法排汗。但如果你是那種不怎麼愛出汗的人，使用防水/不透氣面料的時候應該感覺還不錯。要記住：這樣防水的衣服，潮氣雖然進不來，但也絕對出不去。

皮膚風衣

技術上來講，皮膚風衣不屬於「防雨服」。它是通過增加面料紡織時的密度來實現防風的，但這樣的密度又不影響排汗。因為面料紡織得非常緊密，所以皮膚風衣能夠臨時性地防小雨，但如果雨量大了，一會兒就濕透。如果在皮膚風衣表面進行防撥水處理，將會降低面料的透氣性。

與其要單獨帶一件皮膚風衣，一些輕量化背包客乾脆就用防雨服來進行防風。這很湊效，但就是會覺得有點熱、有點潮。皮膚風衣一般都很輕很小：最輕的只有3盎司，大小只有蘋果那麼大！也有些人會打雨傘來配合皮膚風衣，但是如果雨下得大的話，就需要真正的防雨衣物了。

雨傘

準確地說，雨傘不算防雨服，但是它確實能為背包客防雨，所以這裡也要說說它。雨傘可能更適合在近郊環境中使用，而不適合用於野外徒步。但如果你不用登山杖，而且徒步環境也沒有大風，雨傘就很有用了。有了雨傘，背包客就可以把雨帽摘下來，這樣既能保證通風，也不會覺得聽不清說話了。用天幕的背包客還可以把傘支在天幕的開口處，這樣傘就可以用來遮擋風雨了。天氣好的時候也可以用雨傘。它還可以用來當擋風板，更可以在行走或休息的時候用來遮陰防晒。

不能摺疊的的雨傘一般很大，很笨重。摺疊雨傘則很輕小，但就是不太結實。在林子密集的地方，小傘是具有一定優勢的，大傘比較容易刮蹭到。有些小摺疊傘只有6盎司重，摺疊後可以裝在衣服口袋裡，非常便於攜帶和使用。

雨傘+皮膚風衣=奢侈的防雨

雨披

雨披的帽子結構一般都很簡單，這個問題可以通過佩戴棒球帽來解決。這種又輕又簡單的防水雨披既可以用來防雨，也可以用來做地布、做野餐墊、做緊急遮蔽物，或更多背包客能夠想到的用處。雨披用來防雨的時候，除了可以將背包客罩在裡面，還可以把背包也罩在裡面。因為雨披是那種很寬鬆的雨具，因此可以通過把背包放在雨披里，來增加雨披的通風。

風中行走，雨披被掀起來是很煩人的。發生這種事情的時候，有兩種補救方法，但遺憾的是，這兩種方法都不是完美的解決方案。第一種，可以將背包背在雨披外面，這樣背包的腰帶扎在腰上就可以防止雨披翻起來。第二種，將背包背在雨披裡面，然後在雨披外面繫上皮帶或風繩。但這兩種方法都減少了雨披良好的通風性，不易排汗，衣物會被汗捂濕。防雨方面，雨披的防雨效果並不如其他修身的雨衣理想，但是卻因為良好的通風性而受到輕量化背包客的喜歡。

雨披肥大，透氣性好

腿套

腿套腿部防雨裝中是最輕，最小巧的。腿套由兩個分開的「腿管」組成。腿套是用塗硅布製作的，因為塗硅布很輕也很容易打包，所以能夠輕易地裝在褲兜里。背包客可以買成品腿套，也可以用最粗鄙的家用縫紉技能來自己縫製。把腿套做的寬點會很方便，這樣即便不脫鞋也能穿。沒有被腿套蓋住的地方可能會濕，尤其是在翻越障礙物的時候。所以腿套一般都是和雨披來搭配使用的，而不是和修身雨衣搭配。因為雨披能保護到腿套覆蓋不到的地方。

修身防雨服

修身防雨服的設計與其是否防雨密切相關。它的透氣系統包括一條全長的雙頭前拉鏈，兩條腋下拉鏈，和核心氣窗（核心氣窗是紗網布做內襯的口袋，可以通過打開口袋來增加內部空氣的流動性）。對輕量化背包客來說，好的通風是保證舒適的必要條件。全長拉鏈上面會有個門襟用來擋風，門襟上下有按扣固定。這樣你就可以選擇是使用拉鏈，還是使用按扣，或是兩個都用。萬一拉鏈在徒步過程中壞了，按扣就可以發揮作用，不至於用別針或其它緊急修補品應急。但比起鬆緊帶和按扣來，腰上的魔術貼要更加多用。

大多數時候防雨裝都是穿在最外層的，而且還要很輕鬆地將所有衣服套在裡面，包括保暖層。不要怕防雨裝太大，野外使用的防雨裝就應該比平時穿的衣服大一碼。這樣的話，袖子就會長出來，這樣雨就不會淋到手了。總重只是稍微增加一點，但是裡面就會很通風，更涼快，更舒適，防止大雨降低防雨服的有效性。

防雨夾克的腋下拉鏈是通風的保證之一

防雨夾克

防雨夾克都比較短，長短經常是在腰臀之間。一般有個固定的帽子，前面有個全拉鏈。因為防雨夾克短，所以也比較輕，尤其是沒有帽子的夾克。但如果雨下得比較大的話，還是應該帶一件能蓋住屁股的有帽長雨衣，儘管會重一點。

套頭防雨夾克

套頭防雨夾克一半都有帽子，而且前面還會有個袋鼠兜。它是一種很舒服很暖和、中等長度的防雨服，在寒冷的天氣里使用效果非常不錯。但因為透氣性差，所以夏天徒步的時候穿就太熱了。

套頭長雨衣

比起背包客來說，套頭長雨衣在登山者中被用到的更多。套頭長雨衣和套頭防雨夾克很像，但是會比夾克多個「雨裙」。「雨裙」能和上衣接，蓋住膝蓋甚至膝蓋以下的地方。套頭長雨衣在極端環境中能充分發揮功效，但是在運動量很大的時候透氣性非常的差。

帕克款式雨衣

「帕克大衣」最開始指的是保暖的套頭大。它和套頭的帶帽夾克很像，但更長。現在，「帕克大衣」指的是長度在大腿位置的大衣。大衣前面有個全長的拉鏈，而且還有個帽子。因為長度的關係，帕克款式雨衣會比一般的防雨夾克重，但是防雨效果也更好。

穿防雨服的時候千萬不要擔心號碼太大

雨褲

和腿套不同，雨褲的防雨從腰覆蓋到腳踝。要是雨褲還能把鞋蓋住，就再好不過了。有的雨褲兩側有全拉鏈，便於穿脫，但也會因此增加重量，體積更大。也正因為這個原因，輕量化背包客一般只會選擇褲腿下腳帶短拉鏈的雨褲。

全拉鏈雨褲和褲腿短拉鏈雨褲

防雨服的清洗

在其它的徒步衣物因為汗水和塵土而變得污穢需要的洗熨時候，防雨服一般只用手搓漂洗就可以了。很多徒步長距離線路的背包客在自助洗衣店洗熨其它徒步衣物時都穿著防雨服。至少，在城裡，穿著雨衣和雨褲看起來比穿著雨披和腿套顯得更得體一些。

徒步鞋

舒適的徒步鞋是背包客衣著物品中最重要的一個組成部分。當徒步鞋非常合腳而且依據地形選擇恰當的時候，腳下的路也會變得毫不費力，再加之背包客的負重較輕，就更是如履平地了。相反，如果鞋子不合適，那旅程就會變得很苦不堪言。要是鞋子弄傷了腳，那每一步都會非常痛苦，而腳要想從這痛苦中恢復過來，則需要很長的時間！在行走過程中，背包客的雙腳會經歷從站立、抬腳、加速向前、落腳，到停止這樣一個過程。這一連串的動作不斷重複，每英里都會重複上千次，而腳上多一磅的重量，感覺就相當於背包里多了五磅的重量。

背包客可以從很多不同種類的鞋子里選出適合自己的。

重裝徒步鞋（靴）

這種重裝徒步鞋（靴）作為傳統背包客的標準配置已經有一些年頭了，一般每雙鞋（靴）都有四磅或更重。這種鞋子（靴）一般是全皮的，而且是高幫鞋（靴）。在背負重裝，行走崎嶇地形的時候非常給力。它們既結實耐造，又有很好的支撐性，但是需要很長的磨合期。但有些背包客覺得穿這種鞋子（靴）容易弄傷腳，所以寧願選擇其他的鞋子！要不是去一些異常難走的陡峭的地形，極少數的輕量化或超輕量化背包客會選擇這種重裝鞋（靴）。

中等重量的徒步鞋（靴）

中幫徒步鞋（靴）的樣式很多，一般每雙的重量在2-4磅之間。全皮的中幫徒步鞋（靴）很受傳統背包客的歡迎，他們覺得中幫徒步鞋（靴）能適應各種各樣的戶外環境。輕量化背包客有時也會穿著這樣的徒步鞋（靴）走一些比較荒的徒步線路。

輕量化徒步鞋（靴）

這種鞋子（靴）既輕巧又便宜，一般重量在2磅左右，甚至更輕。它一般是由考杜拉這樣的人工面料和二層皮或小羊皮做鞋面和鞋幫。這樣的結構使得鞋子（靴）的透氣性更好，還可以速干。輕量化徒步鞋（靴）的磨合時間比較短，很快就能適應，但是在為腳踝提供支撐方面，它無法與笨重的重裝徒步鞋（靴）媲美。與重裝徒步鞋（靴）不同，輕量化徒步鞋（靴）不好修補，也不好重新做底。如果輕量化徒步鞋（靴）穿壞了，就只能扔掉，然後再新買一雙。一般只有在低幫運動鞋無法給予足夠支撐的地形，輕量化背包客才會穿這樣的徒步鞋（靴）。

運動鞋

「徒步靴」包裹住了腳踝骨，從而為腳踝提供支撐。「徒步鞋」則幫低於腳踝骨，所以無法像「徒步靴」一樣為腳踝提供支撐。那些腳踝結實，背包又輕的背包客可以利用低幫鞋的輕便優勢，選擇一些跑鞋，越野跑鞋，「接近鞋」，徒步鞋，訓練鞋，或其他低幫運動鞋。

但如果你在徒步時發現穿這種低幫鞋的時候，腳踝有「扭到」的感覺，那就應該用一些支撐性更好的輕量化徒步靴，至少要到你的腳踝逐漸強壯起來。如果徒步的地形很複雜或者你覺得穿低幫鞋不好的時候，就可以試試「越野鞋」（trail shoes）或「徒步便鞋」（day hikers）。他們設計的用途就是為了輕量化徒步，但同時比低幫鞋能提供更多的保護和支撐。

簡單的輕量化徒步便鞋

涼鞋

一些背包客非常喜歡穿涼鞋，甚至能四季都穿著涼鞋徒步。這在冬天都不冷的地方是可以做到的！有些喜歡穿涼鞋的背包客選擇穿「徒步涼鞋」出行。因為徒步涼鞋的底很結實，不論是走在步道上還是走在荒野中都很防滑。但穿涼鞋對背包客腳踝支撐力的要求是很高的，因為大多數的涼鞋對腳踝和足弓的支撐都遠比運動鞋差。大多數的涼鞋對腳趾和腳面的保護都非常有限，所以穿涼鞋徒步很容易弄傷腳趾，劃傷腳，而且即便是穿了襪子，腳也會很臟。如果你確實打算穿涼鞋徒步，最好穿一雙腳後跟帶子很結實的涼鞋，這樣徒步的時候才好使勁。涼鞋的通風是毋庸置疑的，但是如果穿涼鞋只是為了節省重量的話你就錯了，很多涼鞋比起運動鞋可是重多了呢。

通風好的徒步涼鞋

選擇合適的徒步鞋

為獲得一雙合適的徒步鞋多花點時間是非常有必要的。這點對所有的背包客來說都一樣，尤其是輕量化背包客。很多傳統背包客都會帶一雙超輕運動鞋或涼鞋那樣的備份鞋子作為營地鞋或用來涉水。這樣，如果他們的主力徒步鞋要是出了問題，他們還有第二雙鞋可做替換。但輕量化背包客很少會再多帶一雙鞋出行。如此，鞋子的舒適性、可靠性、與腳的程度就更顯得加重要了。要獲得一雙完美徒步鞋的最簡單有效方法就是找一家信譽良好的戶外店，在那裡有很多徒步鞋和運動鞋供你試穿。店裡的專業人士可以對你的腳進行測量，然後給出一些很有價值的建議。

當然，你自己也可以自行選擇。在下面的敘述中，我會用「徒步鞋」來代替所有的鞋子，但徒步靴的挑選也同樣適用於以下過程。

買鞋的時間，最好選在下午晚些時候或晚上。因為腳在走動一天後，會有些腫脹或比早晨的時候要大。試鞋的時候要穿平時徒步時穿的襪子，因為徒步襪子會厚一點，占更多的空間。這點將會在徒步鞋是否合適方面產生很大的不同。

很多人的兩隻腳都是不一樣大的，所以應該以最大的那隻腳來試鞋。把腳穿進去，但先不用系鞋帶。站起身，然後將腳趾頂到鞋子的最頂頭，這時鞋子和腳後跟至少要有兩指的空間。這樣做的原因是因為新鞋在穿了一段時間後，腳趾經常彎曲的地方會生出褶皺，導致鞋子變小。

腳趾經常彎曲的地方會生出褶皺

如果覺得鞋子的大小已經合適了，那接下來就把鞋帶繫上。然後在鞋裡活動活動腳趾，看看腳趾在鞋裡是否有足夠的空間活動。這裡要注意小腳趾在鞋裡的位置，小腳趾是不是很擠，小腳趾也應該和其他腳趾一樣，在鞋裡能夠活動開。然後再找個斜坡，試試上坡和下坡。如果找不到，就找個結實的東西踢一踢。但不管哪種方法，腳趾都不應該碰到鞋子的頂頭，腳趾也不應該有擠壓的感覺。鞋帶繫上後，抬腳時腳後跟在鞋裡提起的高度不應超過0.6厘米。如果腳後跟抬起的太多，上下坡的時候就會打水泡了。

鞋裡要留有足夠的空間供腳趾活動

與徒步鞋的磨合

幸好，超輕的徒步鞋或徒步靴的磨合期都比較短，而且相較那些又重又硬的傳統徒步鞋來說問題也比較少。偶爾，超輕徒步鞋開箱就很跟腳，無需磨合，但不可能每次都這麼湊巧。所以，在長線徒步之前，應該和徒步鞋好好地進行磨合，哪怕是超輕徒步鞋（靴）。要想磨合，首先得穿著它房前屋後地走走，然後再在周邊轉轉，翻翻小山包，再然後就走一些一日的徒步路線。這樣做，新鞋就會變軟，鞋型也會逐漸與腳型相適應。在磨合期間，應該留意鞋子出現的各種問題。超輕徒步鞋沒有傳統的徒步鞋結實。所以如果能感到有腳底有石頭硌腳，那就說明鞋子的磨損可能已經比較嚴重了，不再能提供足夠的足底緩衝，可能需要更換了。

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