簡單3分鐘 專攻大腿內側！解決鬆弛肥肉肉！

想穿短褲卻擔心大腿線條不好看?大腿是支撐身體的主要力量來源，若是大腿肌肉量不足，可能會造成姿勢不正確、血液與淋巴循環不佳，大腿內側肌無力也可能會導致骨盆位置不正確，而缺乏運動是導致大腿內側肌肉鬆弛與萎縮的主要原因。

如果想了解更多健身知識

可以加入我們的健身群 853753463

微信助手：KGjianshen

認證口令：66

以下簡單三個運動，每天花 3 分鐘的時間就可以輕鬆擺脫大象腿，鍛煉大腿內側肌群，恢復緊實的線條。

【 動作一 】

呈趴姿狀態，雙手交迭至於額頭下方，雙腳併攏離地 5 – 10 公分，打開再合併持續 30 秒

【 動作二 】

呈躺姿，雙手交迭至於後腦杓，頭跟肩膀稍稍離地，將雙腿成 45 度角抬起，將左腳交叉放在右腿上再左右替換，動作持續 30 秒

【 動作三 】

呈側躺姿勢，單手撐住頭，左腳屈膝採在右腳膝蓋外側，右腳先水平直放在地板上，然後進行抬起放下 20 次後，左右腳交換。

認真執行以上三式一段時間，大腿將能夠明顯變得更細更緊實，不管要穿火辣短皮褲、還是時下最流行的 legging，都能更加窈窕有型呢!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！