女人經期不暢，不妨做做這三個動作，污血一次排光光！

來「大姨媽」的時候對於很多女生來說其實都是非常痛苦的時候，有些女生會因為身體先天因素或者是平時生活缺乏鍛煉還有飲食不規律等等問題導致月經的時候會有經痛的現象出現。其實月經期間除了喝熱水之外我們還可以做一些幫助月經排出的動作來減輕身體的痛楚。

第一個動作就是身體向前俯衝摺疊，這個動作相對來說比較簡單，只要把我們的腳底板在胸前對合然後用兩隻手分別握住腳尖，利用我們自己身體的壓力往地板方向傾斜壓過去，切記臀部不要離開地板，盡量壓住大腿保持水平，感受大腿內側的拉扯，這個動作可以減輕骨盆的壓力，按摩腹腔能夠改善月經不定時情況。

第二個動作就是貼牆坐穩，這個動作看起來非常簡單，但是在背部緊貼牆的同時要保持我們膝蓋和髖處在一個水平的高度，還要在上半身挺直的同時壓住我們大腿上面，讓腹部有一個向上提起的力量。這個動作矯正我們的脊椎和髖關節的位置。

第三個動作就是蝴蝶式延伸，跟第一個動作類似，雙腳腳掌對合，雙手握住腳掌，藉助兩個高度到達下巴的枕頭放在面前，讓下巴壓在上面盡量往前拉，這個動作對我們的甲狀腺非常好，起到按摩的作用，做這個動作可以讓我們的內心更加平靜，調整我們的呼吸。

當月經來臨的時候不要再緊張害怕了，適當的放鬆和做一下以上的動作都有利於我們的身心健康，面對大姨媽不再恐懼啦。

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